如何应对婚外恋

　　打开电视，看看现在正热播的关于婚姻情感的现代剧中，几乎都是以婚外恋为主题。为什么会这样?难道婚姻情感就只有第三者插足、家庭破裂之类的故事可演，吸引观众的心?答案是现实而严峻的，这类题材的电视剧其实就是从一个侧面反映了当今社会的婚姻状况。离婚率的逐年递增就可以证明这一点。而婚外恋就是造成离婚的主要心理原因之一。

　　那么为什么婚外恋会如此之多，以至于成为一个社会性的普遍问题?我想这得从为什么会产生婚外恋开始谈起：心理学研究和心理咨询的专业社区婚姻是一个漫长的过程，心理学研究得出了一个数据：婚姻80%的过程都是处于枯燥、乏味和平淡的。只有20%的过程是充满快乐、激情和兴奋的。也就是说两个人从相恋到婚姻的蜜月期(恋爱生活)是那20%的快乐时期，而从婚姻蜜月期的结束到共同走完人生之路(婚姻生活)是属于那80%的平淡时期。

　　人是属于那种喜欢刺激，热爱激情，追求新鲜的动物，长时间是平淡无味将会使人产生无法接受、厌倦的情绪，而婚姻那80%的平淡期正好就为婚外恋的发生提供的温床。所以发生婚外恋的主要原因之一就是婚姻生活的日趋平淡、无味和枯燥。

　　一般而言，发生婚外恋的双方有以下三种情况：

　　(1)双方认真，有性有情，重新组合。既是说，婚外恋的双方是因为家庭感情的彻底破裂而发生婚外恋，是为了寻求另一份真感情，为了离婚后重新组织家庭而发生婚外恋的。

　　(2)双方都是暂时的寄托，有性无情。既是说，婚外恋的双方并不是因为各自的家庭感情破裂而发生婚外恋，只是为了寻求性上的新鲜和刺激而发生。

　　(3)一方想结合，一方暂时的，一方有性有情，一方有性无情。既是说婚外恋双方一方是因为家庭感情破裂而想再次寻找人生伴侣，一方却是为了暂时寻求感情或性的寄托而发生婚外恋。

　　以上三种情况就是婚外恋的主要形式，其中以第三种最多，第二种次之，第一种最少。一般来说女性是发生婚外恋的主要是为了感情上的新鲜，而男性则是为了性。那么一但发现了自己的配偶发生了婚外恋，自己该怎么办呢?第一种方法是离婚，而离婚又分四种方式：

　　(1)一旦发现就立即因气愤而离婚。

　　(2)通过深思熟虑后，理智的离婚。

　　(3)自己不愿意，而出于配偶的压力被迫离婚。

　　(4)严重的对立、伤害对方后离婚。

　　如果你不愿意离婚，那么你就只有选择第二种方式：容忍。不过容忍是比离婚还要痛苦的，你最好做好心理准备。不过有两种方法可以稍微减轻一些痛苦：

　　(1)相信这是为了自己和孩子好，相信这是配偶因一时的糊涂而做的错事，相信他(她)会回心转意的。

　　(2)据研究统计，结婚十年的夫妻，如果把纯粹的精神之恋也算上，那么有80%都发生过婚外恋。相信这是婚姻的必经的过程，相信只有经历了风雨的婚姻才是最稳固的。就像是歌里唱的：“不经历风雨，怎么见彩虹。”

　　那么到底是选择离婚还容忍呢?那就要看你和你配偶的态度了。如果你的配偶还在乎你，在乎这个家庭，而你也在乎他(她)那么你就应该原谅他(她)，选择容忍。如果他(她)不在乎你，不在乎这个家庭，既他(她)的心已经完全的变了，即便你还爱他，选择容忍，也是无济于事的，不如选择离婚，放掉他(她)放掉自己，放掉痛苦。

　　也许有的朋友会问难道就没有办法预防婚外恋的发生吗?不，办法是有的，下面我将会告诉你。

　　第一条就是要冲破平淡。把爱情不断的更新，不断的给对方创造新的条件，甚至有的时候故意的创造一些小插曲都行。总之一句话，你只要把恋爱生活中所做的事情搬到婚姻生活中就对了。例如：

　　(1)在情人节和对方生日的时候，买一束玫瑰花和小礼物送给对方;

　　(2)不在配偶身边时，只要有空就打电话给对方，关心对方;

　　(3)两个人在一起的时候，不要只谈柴米油盐钱，要多谈此外的话题;

　　(4)甜言蜜语不可少，多说我爱你，要让对方听到你对他(她)的爱;

　　(5)两个人在一起发生不愉快时，可以吵架，但是千万别动手。因为吵架处了可以宣泄情绪之外还可以让你知道对方现在的想法，是能够增进彼此了解的，对婚姻还是有益处的。事后，双方都应尽快忘记发生的冲突，不能耿耿于怀。而打架则是直接伤害对方，百害无益。

　　第二条就是要给对方一定的自由。哲人说过距离产生美，不要把对方绑得太紧，否则距离太近，美将会消失，婚姻就会为危险。总之一句话，将心比心，己之不欲，勿施于人。例如：

　　(1)每个人心里都有只属于自己，不愿被人知道的隐私(特别以往的恋情之类)，如果你自己都做不到把你的隐私告诉对方，那么就请你不要像挖掘机一样，非要把对方的隐私挖出来。

　　(2)不要总以怀疑的目光问对方：你一天在忙些什么?到那里去了?为什么回来这么晚?一次两次还可以，如果三次四次五次六次的这样问下去，也许没有问题也会因为烦你罗嗦的猜疑而出现问题。你觉得值得吗?

　　(3)不要看见自己的配偶和异性在一起，就无端的猜测对方对自己不忠，先把事情弄清楚再说，千万不要被愤怒冲昏了头，也许那个人只是你配偶的同事或一般的朋友。想想你自己，是否也有和异性同事或朋友在一起的时候。

 

焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕。

很多人适应了紧张的工作方式，喜欢把自己的日程排得满满当当，一项接着一项。而坐公车、去银行等事件，在他们的日程表中，是作为一项次要工作来安排的。

但是，次要工作往往要占用大量的时间，这是不能被他们允许的。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成，担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。

解决方法：合理地安排工作和生活，分清轻重缓急，借此有效地缓解这种害怕带来的焦虑。

“一切尽在掌握”，作为一款手机的广告语很好，但也使得一些人认为自己可以掌控一切，可以在把自己的时间、日程安排“妥当”之后，来安排他人的日程。当遭遇到上述自己无法左右的状态时，“法力”丧失，烦躁、焦虑和丧失感便出现了。

解决方法：这些人需要打破信条，接受一个事实：我们不可能掌控一切。

接受现实比如去银行排队，有统计，办一件业务，平均需要在银行等候85分钟。很多人都在抱怨银行的服务。的确，目前的国情和现状造就了时间大量的浪费和虚耗，这是现实，但是我们的牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。而作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满，相互抱怨容易引起更大的灾难，对双方造成损失，而对于去看病排队的朋友，因为排队引起的纠纷对身体则是更加不利。

解决方法：接受这样的现实，可以让你的心情平静一些。

不要把排队的时间看成是一段无所事事的时间，也不要把它想象为挤占宝贵时间的可恶的时段，而应看作一个可供使用的资源：一段上天赐予的难得的休闲时光。

解决方法：利用这段时间放松一下，现在一些服务场所提供报刊供人们翻阅，自己也可以带本书来享受，或者做个冥想放松练习也很不错。

练习放松

利用这样一段美妙的时光，做个冥想放松训练，既可养生，也可以静心。解决方法：首先，全身绷紧，眼睛微合，然后深呼吸，一定要深，再缓缓呼出，呼出的同时，全身渐渐放松。这样连续5次，你会发现：心如止水，可以充分享受这段美好的时光。

我们往往会发现，一条井然有序的队伍，大家的心情都是比较舒缓的。人们都会有一种从众的心理，排列在这样的队伍中，你的心情就难得有烦躁和焦虑，而这样的队伍效率也是最高的，高效率带来好心情，想不静心都难。

解决方法：从自己平静做起，从而影响他人创建这样一条没有焦虑而且高效排列的队伍，这也是排队者的一种荣耀，一次成就体验。