有意义的瑜伽课是这样的

疾病百科 2016-06-07 13:49心身疾病www.xiang120.com

　　1、一定不能只关注动作。瑜伽练习的过程是身体、呼吸、意识同步的过程，缺一项不能称之为瑜伽。

　　2、一定要强化到筋骨。练习瑜伽需要达到按摩内脏、拉深韧带和舒展筋络的效果，只有这三点达到，才能说明课堂练习有效，这样的练习才有意义。

　　3、一定要发热。练习瑜伽使得身体发热是气血行使全身的表现，这样热的感觉是很惬意、很舒服的，就好似沐浴温泉一般。

　　4、一定要出汗，不过不是大汗漓淋。特别是年龄较大的人，当男女在四十多岁时，身体就开始走下坡路，出汗就要以下肢为标准，腿上若能均匀出汗，全身微微出汗，则说明瑜伽课堂很有意义。

　　5、一定要跟着气候走，人与天地自然是相应的，气候的变化会影响人体的气血运行，这是毋庸置疑的。保养与锻炼就要视当下季节从而有侧重点，才能天人相应。