有意义的瑜伽课是这样的
疾病百科 2016-06-07 13:49心身疾病www.xiang120.com
1、一定不能只关注动作。瑜伽练习的过程是身体、呼吸、意识同步的过程,缺一项不能称之为瑜伽。
2、一定要强化到筋骨。练习瑜伽需要达到按摩内脏、拉深韧带和舒展筋络的效果,只有这三点达到,才能说明课堂练习有效,这样的练习才有意义。
3、一定要发热。练习瑜伽使得身体发热是气血行使全身的表现,这样热的感觉是很惬意、很舒服的,就好似沐浴温泉一般。
4、一定要出汗,不过不是大汗漓淋。特别是年龄较大的人,当男女在四十多岁时,身体就开始走下坡路,出汗就要以下肢为标准,腿上若能均匀出汗,全身微微出汗,则说明瑜伽课堂很有意义。
5、一定要跟着气候走,人与天地自然是相应的,气候的变化会影响人体的气血运行,这是毋庸置疑的。保养与锻炼就要视当下季节从而有侧重点,才能天人相应。
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