每天大笑两次给心理减减压

　　最近，一种名为“大笑瑜伽”的心理减压锻炼方法在美国、日本等国家兴起，参加锻炼的学员们会在专业教练的带领下放声大笑，以达到愉悦心身的目的。大笑锻炼真有这样的作用吗？带着疑问，记者采访了天津医大总医院和市临床心理科主任张勉主任医师。

　　张勉说，大笑确实是一种比较好的情感宣泄方法，在释放心理压力、缓解不良情绪方面其效果比大喊要明显。人在进行大笑锻炼时，会很自然地联想起让自己非常开心的事情，这样就可能在不知不觉中使自己的大笑由被动变为发自内心的主动，这实际就是一种情绪的转移，引导着自己撇开不良心理。，人在放声大笑时必然要深，这也恰好应和了瑜伽锻炼中的呼吸要求，对提高机体血含量，缓解有较好效果。，大笑自然会促进腹肌、膈肌和肋间肌的运动，这不仅可增进身体血液循环，还能刺激的分泌，对提高身体兴奋性、摆脱不良心理也有良好作用。

　　需要注意的是，在进行大笑锻炼时，最好对着镜子能看到自己的表情或在人场合下专注练习，还要大胆放声笑出来，集中精神想着高兴的事情，一天练习至少两次，每次三五分钟，经常锻炼就会见到效果。

本文来自阳痿网论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：湖南健康网 。