“自我对话”解心烦

　　老人有心事可以跟老伴、朋友、儿女说，也可以参加一些老年社团。如果身边没有人，心理学家建议，老人可以对自己或对着镜子里的自己说话。

　　“自我对话”的目的，是帮助自己对不合逻辑、不合理的思想保持自觉。譬如：把一件小事情看成了天大的事情时，你就对自己说：“这件事情并不重要，也不杂，不用老惦记着”；对某些事物充满疑虑或者不满意时，你就对自己说：“情况还没有搞清楚呢，有时间我再问问，现在着哪门子急呀”等等。

　　，老人千万不要小看自己的这些“言语结论”。因为这些话说出来后，就会使人截断负面思想和情绪的自我渲染扩大，增加自信，避免情绪过度敏感、自我责备、紧张、自怜等。 

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