男人“例假”那些事儿
专访专家:不育与性医学科主任 张滨
“我并没有做错什么,他为什么突然冲我大吼大叫?”这是女人经常遇到的问题。事实上,姑娘们每个月总有情绪波动的几天例假期,而男人也有“那么几天”,部分生理反应还与女性类似。性学家们通过长期的临床观察,揭开了有关人的生物节律的奥秘。
“例假周期”因人而异
一个月,总会有几天、、、、注意力难以集中,意乱。这分明是女性的专属名词,可是,这些症状,却如期出现在阿伦身上。之前他并没有意识到这是一个问题,后来和一个医生朋友聊天时,才知道原来男性也有这样的生理周期。
据中山大学附属第三医院不育与性医学科张滨主任介绍,男性受到激素水平变化、环境、气候等因素的影响,会隔一段时间出现由生理影响到心理的低潮期,主要表现在精神方面的波动———周期性、烦躁、不安、性趣低下、不爱运动、不爱说话、爱发脾气……还可能由精神变化导致一些非特异性表现,如走路变慢等等。有人把这个时期调侃为男性的“例假期”。但是,男性的“例假”周期没有女性那么规律,因人而异,可能是一个月一次,也可能是几个月一次。
但也有国外研究指出,在男性的病症、情感以及行为的起伏中,存在着一个以23天为周期的体力盛衰以及以28天为周期的情绪波动。这是一个许多人都出现过却从没重视的生理现象。当男性出现心理波动时,他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来,或通过喝酒、赌博、参加刺激性活动等不健康方式发泄。
巧妙应对“例假”
1.正视男人“例假期”,这不是病。张主任指出,男人的“例假”和女人的例假不同,女性的例假是生理期现象,并且可能引起一些生理疾病,但是,男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。
2.学会缓解转移压力。专家认为,除了生理的原因,生活的压力,工作的烦恼也是导致周期性的一个诱因:当工作压大又得不到缓解时,就会引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡,从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。
3.寻找一些健康娱动,如看电影、听音乐,还可以找好友谈心等来转移压力。这段时间,女方也应该给予男人更多的理解和体贴。
4.劳逸结合,勿过量运动。当感觉“例假期”来临时,应给自己减少工作量,运动量也要减少(运动量大代谢消耗多,更易疲劳感伤)。待高潮期来临时,再加大工作量来提高工作效率,如此可事半功倍。
提醒
男人“例假”期
不宜开车、高危作业
疲懒、食欲不振、头晕、失眠等身体不适症状都可能影响工作效率。对于学生来说,如果刚好遇到大考,他有可能会因为情绪处于低潮期影响到发挥水平,对建筑工人来说,如果那天刚好在高空作业,其发生安全事故的几率也相对高些。国内外有关调查统计显示,超过一半的交通事故发生在司机的生物节律临界期,而用生物节律指导司机出勤后,交通事故的发生率下降也相当可观。“男人在‘例假’期间不宜开车,不宜高危作业。”张主任强调。
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