专家支招“行为减压法”

　　1、衣着整洁

　　穿着整洁其本质是改善自己的精神面貌，衣着不仅仅是要给别人看，更是给自己信心。

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　　2、把笔横着含在嘴里

　　当你很苦闷的时候不妨试试把一支笔横着含在嘴里，这时候你的面部会出现像笑一样的表情。面部肌肉对这种“笑”的表情具有记忆功能，就会本能地使大脑想到一些很开心的事情。虽然我们平时说“皮笑肉不笑”，但有时候必须是先皮笑，然后才能肉笑。先做出快乐的表情，内心才能跟着快乐起来。

　　3、只要聊天就好

　　只要聊天，只要交流起来，就对心理健康有帮助，不管聊的是什么。拥有自己的交往圈子也很重要，最好是一个有异性的交往圈，在有异性的朋友圈子里双方的心理能得到安慰和满足。

　　4、随便看本什么书

　　看书是一种很好的解压方式，看什么书所谓，只要自己觉得好。