金钱无关幸福 13招调动幸福感

　　根据美国经济学家进行的一项有关中国居民与国民收入的新研究，中国居民的幸福感与财富增长不成比例。研究人员指出，在经历了长达20年的经济快速增长之后，中国居民的幸福感与20年前相比并没有大幅提高。也就是说，财富的增加并没有让中国人感到更幸福。

　　美国经济学家理查德·伊领导的研究小组发表于5月15日《美国国家科学院院刊》上的研究报告中指出：“没有任何证据显示，中国居民的生活满意度随着人均消费额增长3倍而快速提高。”中国是世界上最大的发展中国家，同时也是经济增长速度最快的国家。研究指出，中国富有阶层的总体幸福感略高于以前，中等收入者的幸福指数基本没有发生变化，低收入者对生活的度则呈急剧下降趋势。研究人员表示，这些趋势并不能作为反对经济增长的论据，它们的出现表明以经济收入作为衡量幸福感的标准存在缺陷。

　　你的幸福是否与金钱、财富有关？

　　根据伊斯特林的研究发现，财富的增长确实能够提高一个人的幸福感，但也只能在一定程度上。在基本生活需求得到满足之后，财富的增加便法继续提高幸福感，达到一定程度之后，甚至会降低一个人的幸福感。简单地说，金钱并不能买到幸福。

　　幸福一直是人类的一个永恒的话题和追求。伊斯特林是更多的是从社会和历史的角度对人们的幸福感进行研究，而学界对幸福感的研究更多是对主观幸福感的研究。主观幸福感，顾名思义，自己认为的幸福感觉。每个人都有自己评价幸福的一个标准，根据心理学家多年的研究发现人们主要是从三个方面来评价自己的主观幸福感：积极情感，消极情感和生活满意度。而生活满意度则是人们判断是否幸福最重要的一个依据。你的幸福是否与金钱、财富有关？

　　心理学上的许多研究都表明金钱并不等于幸福，你的幸福与你银行账号上的余额无关。金钱，以及为了追求幸福而追求幸福的举动，都是无法给我们带来幸福感的。在让自己以及别人感到幸福这个问题上，很多人高估了金钱的重要性。人们认为更多的金钱会带给他们更多的幸福感。但是，当他们想到更多的钱的作用的时候，他们没有注意到一个事实，那就是当他们有了更多的钱，他们就会想要比这还要多的钱。当他们有了更多的钱，他们就会想要更大的房子。他们从不会有足够的钱，但他们所作的是牺牲家庭生活以及健康来获得更多的钱。

　　詹姆斯蒙泰尔曾经说人的幸福主要由这三个部分组成：

　　1、 50％的个人幸福感来自于基因。也就是说，我们每个人在幸福感上的感受程度事先都有一些预设。我们中间有些人就是很自然地比其他人更倾向于乐观开朗。

　　2、 10％的幸福感来自于我们的环境。我们的年龄、种族、性别，个人经历、是的，还有财富，这些只占幸福感的10％。

　　3、 剩下的40％似乎来自于有意识的活动。这些活动来自于人们选择去做的不连贯的活动或者实践

　　健康，关系，个人成长才是最大的幸福。

　　真正的幸福跟金钱没有关系；真正的幸福跟人际关系有关，跟健康有关，跟持续的自我成长有关。根据观察研究，以下13种方式最能调动幸福感。

　　1、不要拿自己和别人作对比。无论在财务上、外表上、社交上，把自己拿去跟别人作比较是个陷阱。你总会有比你有钱的朋友，比你跑得快的人，还有比你更成功的人。请专注自己的生活，以及自己的目标。

　　2、培养紧密的关系。那些有五个或者更多亲密朋友的人会比那些朋友少的人更幸福。

　　3、性。特别是和自己爱的人，这一点一直都是幸福感最大的源泉。一种长期的恋爱关系跟性是并驾齐驱的。

　　4、定期运动。身体健康和幸福感有非常紧密的联系。那些长期经受过身体受伤或者病痛的人都知道其对人精神上的毁灭性打击。吃得健康一些，多做运动，爱护身体。

　　5、足够的睡眠时间。好的睡眠也是健康的一个必不可少的组成部分。当你没有休息好的时候，身体和思想都会缺乏能量。你的情绪也会受到影响。

　　6、制定目标，追求目标。我认为通往财富的道路上铺满的是目标。更进一步说，通往幸福的路上满是目标。持续不断的自我成长会让你的生活更具有满足感。

　　7、找到有意义的工作。有人会辩解说，工作不过就是一份工作嘛。我认为完成工作的意义比这个要大得多—它是一种职业。可能你要花上几十年的时间才找到自己喜欢做的事情。但是一旦你找到了，它就会为你的生活带来更多的意义。

　　8、加入小组。那些小组成员，比方教堂组织，会体验到更多的幸福感。但是小组不一定非得是宗教组织。参加一个读书小组。在某个星期天的早晨邀上别人一起来一次自行车骑行。在纱支小店里围坐一圈做做针线。

　　9、不要活在过去。我知道一个家伙，他总是用自己过去犯的错误惩罚自己。他不是专注在现在（或者，更好一点的话，专注将来），他让自己过去的错误吞噬了所有的快乐。请你专注现在。

　　10、接受常规。研究表明，虽然我们自认为喜欢多元的选择，但实际上我们对有限的选择会感到更开心。这并不是说我们不要选择，只是因为我们不想被太多的选择打败。而常规则可以限制住我们的选择。他们舒适而且熟悉，如果用得好的话，他们会让我们感到幸福。

　　11、节制。一件事太好的话可能就是坏事了。把自己投入到某个场景里是没错—不过不要让它失控。沉迷和被迫做某事都会毁了原本好的生活。

　　12、常怀感恩。很多自助式书籍鼓励读者去感恩，这一点并非偶然。当我们定期对我们拥有的事物进行感恩的动作时，我们会更赏他们。我们就不太可能把他们当做理所当然的事物了，也不会容易嫉妒别人。

　　13、帮助别人。各种研究一次又一次地表明，助人为乐是是提升幸福感最好的方式。当然，到当地无家可归处做志愿者是一种好的方式，不过在日常生活中待人友善也是不错的。