卧室布置好 睡眠更香甜

　　1．要整齐。吉米·芭蕾特表示，室内凌乱意味着很多事情没有结束，容易让大脑思维处于一种状态。她建议，卧室里应杜绝杂乱，如将图书杂志摆放整齐，将一些零碎的小物件放进盒子或篮子中，并盖好盖子，眼不见，心不烦。

　　2.床头备个本。如果总是烦心睡不着，则可以在床头备一个“烦恼日记”笔记本，将烦心事记下后再入睡，以备提醒自己次日再解决这些问题。

　　3．卧室物件要成双。芭蕾特表示，物件成双成对会给卧室增添和谐感，通过，有助于提高质量。她建议，卧室床头柜、挂画和台灯、壁灯等物件，都最好能成对出现。

　　4．床应放对位置。床最好一面靠墙，夜间睡觉时，要关好房门，避免噪音和宠物骚扰。另外，选择自己喜爱的亚麻布卧具，特别是带有圆形图案的，具有安慰作用。

　　5．将电视机搬出卧室。多项研究发现，不仅看电视太久会影响睡眠，即便关闭的电视机也会干扰睡眠。电视、电脑以及其他线设备发出的电磁场会干扰人的大脑及神经信号系统，影响正常睡眠。

　　6．注重感官享受。真正有益身体恢的卧室要让所有的感官都舒适，长毛绒、绳绒被套等都是不错的选择。用薰衣草等香精按摩也具有平静情绪、放松身心的作用。

　　7．增添大自然。多项研究表明，放眼大自然可降，鲜花和植物能让人心旷神怡，使人的生活态度变得积极，有心静气、提高睡眠质量。例如在卧室内添加假山盆景、迷你喷泉或者挂上室外风景画等。

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