压力硬抗或导致心理障碍? 及时倾诉缓解压力
现代人大多都是在工作、学习中积累着越来越多的压力,生活节奏越来越快的今天,压力给人造成的影响越来越大,如果压力没有得到及时的宣泄,那么就会引起心理问题。教育部调查发现,62.7%的大学生有心理问题;民政部发现,81%的离婚夫妻有心理问题;人力资源和社会保障部发现,61%的干部心理异常。在我国,人们面对压力大都自己扛,导致压力不断增加,国人又不擅表达,忧虑、焦躁越积越多,就可能产生心理疾病。
而且在有心理问题的时候,国人也不擅长找医生解决。一项调查显示,26.1%的心理障碍者明确表示“不会看心理医生”;32.3%的人认为,找心理医生是宣泄情绪的渠道,解决问题还得靠自己;甚至有32.9%的人认为,心理医生就是江湖骗子。
所以面对压力的时候,应该及时缓解或发泄情绪。
那么应该怎么释放压力呢?
1、学会倾诉
倾诉能很好地缓解心灵压力,女人的寿命平均高于男人的寿命,这与女人爱唠叨是分不开的。女人多善于诉说,眼泪流下来,排除了有毒的情绪,男人也多怜惜泪眼楚楚的女人。高尔基曾说过“我相信,如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事,悲伤就会烟消云散。”男人不喜欢倾诉,多是碍于面子,以保持坚强和沉默的铮铮铁汉的外表。他们多把痛苦埋藏在内心,压抑自己,或寻求精神刺激:酗酒、纵情声色,这些应对方法对身体对家庭影响都不好。因此,男人应学会向妻子、朋友倾诉。
2、多看喜剧
美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称,大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的气含量。而且笑能使人体内的白血球增加,促进体内的抗体循环,增强免疫能力,对抗疾病。在生活中,不妨有意识地培养自己的幽默感,多看看喜剧,听听笑话,让笑声充满日常生活,也能够驱走负面情绪,释放压力。
3、尝试品尝新菜式
不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现,美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。
4、改变房间的布局
找个周末,改变家中的布局,不论是调整家具的位置,还是更换壁纸、沙发,甚至只是换一副全新的窗帘,都能让女人感觉全身心的放松。心理专家说,这是因为家是女人心中的最终依靠,所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。而且,如果能在改变房间布局的同时,清理掉家中长期闲置不用的物件,比如旧衣服、旧杂志等,就会如同情理掉了心中的那些压力元素,有意想不到的减压功效。
5、做按摩
按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。
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