峨眉山请人拍照突然跳崖 心情抑郁该怎么舒缓

疾病百科 2017-07-17 09:50心身疾病www.xiang120.com

据悉,一名男子圣诞节当天欲在伊斯坦布尔一座大桥跳桥自杀,被路过的总统雷杰普·埃尔多安劝阻。最终,埃尔多安成功使男子放弃了自杀念头。埃尔多安的助手事后告诉媒体记者,卡克拉斯说,自己心情、准备自杀是由于家庭原因。那么在我们日常中有抑郁情绪改怎么舒缓呢?现在我们就来分析舒缓抑郁情绪的几个方法。

1、放慢生活节奏

患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏,并且要明白适度的悠闲并不是聊、没意义的行为,将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中,可以将绷紧的神经适当的放松,并有效释放精神压力,例如可以在闲暇的时候做绣十字绣、制作剪贴簿,做手工等。

2、养只宠物

感到抑郁的人大多是性格是比较内向、心胸比较狭窄、是比较任性和比较固执和多愁善改的人,有的人会表现为孤僻的性格,因此可以通过磨练可以逐渐表现为豁达的方向转变。同时在感到抑郁难解的时候饲养金鱼、猫、狗等有生命的小动物对舒缓心情也是有帮助的。

3、尝试外出旅行

转换环境能有效地舒缓心情,而走出家门,选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游,也不失为一种治疗抑郁症的好方法,因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。

4、适当做运动

可以设定一个运动目标,但是这个目标必须实际而且能够达到,如到达下一个月,游泳速度或跑步速度要达到某一水平,实现自己的价值。在运动方面,跑步、跳舞、健身操、跳绳、游泳等有运动都能有效地舒缓抑郁情绪。

5、听音乐

轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶,还能让人精神得以放轻松,释放内心的压力,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

6、多吃香蕉跟菠菜

香蕉中含有大量对人体健康有帮助的生物碱,这一物质有振奋人心以及加强信心的效果,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源,其可以营造出大脑制造血清素。

菠菜是以富含为名的食材,而经过一些相关的专家长期研究发现,一旦人体缺乏叶酸,那么就会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,所以在抑郁的时候吃一些菠菜能有效缓解抑郁情绪。

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