高考生为减压铁路秀一字马 考前减压有何妙招
高三学生还有一个多月就要高考了,“压力山大”怎么办?5月2日,湖南常德汉寿两名高三女生为了减压,居然在铁路上玩起了自拍,劈腿大秀“一字马”,抱着信号机大摆POSE,完全不顾即将到来的火车,长铁公安处民警匆匆赶过去将两人拉下铁路。看着两人手机里拍下来的照片,民警感慨:“这是拿生命玩自拍啊!”
5月2日下午5时30分许,长沙铁路公安处汉寿车站派出所民警接到汉寿车站运转室报告称,车站外勤人员刚发现有2名少女正在车站西头信号灯处嬉闹拍照,几分钟后将有一趟列车通过,请求民警前往处置。民警一听,抄起对讲机就向现场跑去。
刚跑到半路,对讲机里就传来司机的呼叫:“汉寿站,52014次列车二道通过!”民警加快速度跑去,只见股道当中,2名身着牛仔衣的少女正站在信号机旁,或蹲或站,正拿着手机或自拍或互拍,完全沉浸其间,浑然不知信号灯已由红转绿,火车鸣笛声也由远而近。民警见状,立即箭步上前,将两人拉下了铁路。刚刚离开道砟,列车就呼啸而过。民警惊出了一身,而两名女子更是吓得走不动路。心理压力大不一定用这种极端的方式,缓解心理压力可以试试这些方法。
高考前减压可以试试这些方法
适当运动
很多人说考前紧张是心理素质差,天生如此,怪不了别人。我想说这不是天生如此,而是经历所给,这经历所指的是你失败的经力。凡是得有一个因果,造成你心理素质差的这个果大部分是因为你以往的失败经验。你担心再次失败,所以紧张,一紧张就感觉心跳加速喘不过气,马上就压力山大了。这时候,如果适当运动的话,有助于调整身体的紧绷感,缓解神经压迫感。比如慢跑,做一些不是很累的体力活。当你的运动持续到出一身汗时,整个人都轻松了,那些紧张到的感觉就被赶跑了。所以,当你感觉压力山大时不妨适当运动,释放掉那些阻碍你奔跑的心理压力。
转移注意力
考试临近了,越去想它就越着急。我相信很多人都有这样的经历,越接近考试,心情越浮躁,想认真为考试做点什么,却又不由心,啥都做不成。其实越接近考试,我们应该越冷静才对。为了阻止自己不时去想考试,我们可以转移我们的注意力,做一些与考试完全不相干的事,让考试完全被当前的事情所代替。
不吃刺激性食物
有一部分人排压的方式是不停地吃食物,尤其是刺激性食物,让味觉来填满自己的思考空间。这让我想起某些失恋的人靠吃零食来填胃添堵一样,没有起到实际作用。个人觉得这种方式是不可取的,不停的吃东西,一次性摄入大量能量是不利于身体的健康发展。尤其是刺激性食物,过甜过辣都会影响我们激素情绪的波动,还会容易引起等。考试在即,不吃刺激性食物等于减压,千万不要误解,因小失大。
做一些自己很开心的事
心宽体胖,考试来临,做一些自己很乐意去做的事,提高自己心情的质量,对考试起到辅助的作用。有时候我们的心情对成功同样很重要,心情好,做的事也佳。好像我们是它的主人,它是我们忠诚的陪伴,完全理解我们的动向。如果考试来临,做一些自己很愉快去做的事同样是为我们减压加分的哟。
散步深
心里很难平静下来,那么不妨找一个朋友一起去公园或者小溪旁散散步,多做几次深呼吸,我相信你会感觉到很放松。很多时候,我们都在忙于工作,忙于各类烦琐,很难得有机会去好好感受一下大自然的美。如小区公园里飘落在阳光下的金色叶子,泥土散发的芳香,草丛里细细碎碎的虫叫声,小溪哗哗流动的旋律等等。散步的时那些美丽的景色你可以尽揽入眼帘,那些来自于大自然的旋律你也可以尽收于耳。嗅觉、听觉、视觉疑是又刷新一次记录,这不仅是身体上的放松,亦会是心灵上的放松。
好好洗个热水澡
考试前一晚最好好好泡个热水澡,让自己全身心的放松。这样也有助于入睡,免去了些由于遐想带来的不必要的紧张。热水澡可以舒缓全身经骨,冲掉一身疲倦,换回一身轻松,释放掉不安。
自信
有一种紧张害怕叫着准备不充分,当我们准备不充分时我们自然就会紧张害怕。我想说不是上刀山下火海的事,哪有那么可怕。就算准备不充分,想一想我们总还有其他优点吧,再怎么样也不能失去自信!这时刻,我们不能怨天尤人,杞人忧天。还没有尝试过就不一定会失败,我们千万要乐观自信,不要连进考场的勇气都丢了。自信,有时候是成功的一大半,自信了,也就成功了。所以,无论怎样,都请坚信自己是最棒的,可以做到最好!
心理压力大吃什么好
1、杏仁
杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。
2、酸奶
如果你没有时间做运动,那么你就可以在身边备一瓶酸奶,它能有效的缓解压力。这是由于在酸奶中含有菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重感,而且也不利于肠道健康。
3、南瓜
南瓜是代表性的黄色食物,有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分,可以预防老化,预防、心脏病、中风等成人病。
4、鲭鱼
鲭鱼作为能解压的食物,含有丰富的蛋白质和欧米茄3,具有促进动脉循环,降低老化,提高免疫力的效果。
5、鲑鱼
压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现,富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现,Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼,特别是脂质鱼,例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼,每周至少两次。不爱吃鱼?那就购买添加DHA(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。
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