职场女人如何减压 减压小技巧介绍
疾病百科 2017-07-17 09:50心身疾病www.xiang120.com
现代职场女性越来越多了,她们的压力也是非常大的,压力大就会有很多疾病产生。下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外,我们还能有哪些减压之道呢?
暴力减压
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为女性白领排忧解难的网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下地撕废纸、捶桌子要好得多。
中午小憩二十分钟,多喝橙汁
如果工作的劳动强度较大、任务比较重,中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢体力,减少感的。另外,多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。
深,画鬼脸
遇到这种情况,最好的办法就是离开办公室,花十分钟的时间做深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静。回到办公室后,在白纸上画几个鬼脸,将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单,实则意义重大,它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了,让你远离不幸的阴影。
对着镜子微笑,自我激励
现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。
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预防疾病
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