白领压力大惹头痛 教你减压轻松工作

疾病百科 2017-07-17 09:50心身疾病www.xiang120.com

白领压力大就人尽皆知。然而可能你压力大自己却已经麻木了。下面几个信号就可以看出你是否是“压力山大”一族。

一放松就

华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示,从高压力状态下突然放松会诱发。周末保持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化其他头痛诱因。

过敏加重

美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现,过敏患者后,症状更多更严重。

晚上磨牙

美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示,口腔上颚部可能是所致,而压力会加重状,可试戴保护牙套。

夜间

压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免及酒精,以保证充足的优质睡眠。

都市白领一到周末休息就加入“死宅”一族,经常在家昏天暗地睡一天。其实,周末最好的休息减压方式是走到阳光下进行一些户外活动。

远足

许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足,并不是平时所说的散步,而是指有目的的而进行的中长距离的徒步行走,包括平地和登山两种。徒步行走不需要太多技巧和装备,因此是一种较为休闲的活动。要注意的是,要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水,即使在冬季也别忘了做好防晒措施,涂上防晒霜以及戴上一顶帽子。

湖畔漫步

市区内的公园大多有大小不一的人工湖,如果不想去太远的地方,也可以选择去附近的公园湖畔散步。和自己的伴侣一同悠闲地散步,欣赏湖边的风景、做一些伸展运动,也可以坐在湖边的小店喝杯茶,偶尔喂喂湖里的鱼儿。

骑行

喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够,不妨选择骑行运动。准备好适合的自行车,出发前先选好路线并计算好距离,同时在手机里设置好骑行导航的软件,以防迷路。骑行最重要一定要备好头盔等装备。此外,骑行运动量大,多,因此应多带一点水可及时补充水分。这项运动可单独进行,若一家大小或者三两知己结伴出游则更添乐趣。

来一场艺术盛宴

如果你不喜欢剧烈运动,也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴。你可以参观博物馆,大多数的博物馆都会对外开放,或自己独自欣赏也可以带上孩子,让孩子增长见闻;也可以看一场音乐会,在优美的音乐旋律中释放压力;还可以去看各种风格的画展,欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多,像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。

参加各类朋友聚会

有研究表明,多参加社交活动能让人避免,有效缓解压力。因此,利用周末的休息时间,参加大大小小的朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情。

约上一群好朋友去KTV唱自己喜欢的歌,同时享用美味的食物和饮料,度过一个开心的夜晚,同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的嗓子、适度喝酒以保护你的肝等;如果不喜欢太多人的聚会,也可以约上几个能聊得来的知己,根据自己的喜好去茶馆或者咖啡馆坐坐,可以和朋友尽兴地聊天,还能喝到自己爱的咖啡或者茶,不失为一大乐事。

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