生活“亚历山大” 心情不好的时候可多听音乐

所谓有压力才有动力，但是压力过大了，却往往只会带来反效果，而且还会对我们的身体造成损害，所以在日常生活中，大家发现自己有压力一定要及时把它给释放出去，否则积少成多会摧垮你的健康。下面内容为大家介绍的是暗示你“亚历山大”的七个信号，一起来了解一下吧！

暗示你“亚历山大”的七个信号

1、

医学称之为，也压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

2、爱忘事

研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

3、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

4、

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。

5、肠胃不适

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、，出现、等症状就在所难免。

6、有蛀牙

除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。

7、青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5-10次。

五种小道具助心情减减压

意燥、火气旺盛的时候，你会怎么办？任由坏情绪延缓下去，还是积极给自己降降火？要如何才能让自己不再生气呢？生气时，让我们一起来用5个小道具给心降降温。

一、道具：大头针、便签

看过一个故事：爸爸让爱生气的孩子每一次生气时就往花园的篱笆上钉一个钉子。一段时间后篱笆上钉满了，爸爸又让孩子每一次没有生气时就拔下一个钉子，慢慢地，钉子又都被拔掉了，孩子爱生气的毛病也不知不觉改了许多。爸爸对孩子说，你每一次生气，都会给别人造成伤害，就像这个篱笆上钉子的痕迹一样难以消除。

火气是一种情绪垃圾，那就让大头针和便签纸来当垃圾桶吧。把你想说的话写出来（敏感的人名可以写“××”），如果怕别人看到，可以写只有自己明白的符号，然后钉在办公桌之间的隔断上，做一面“情绪墙”。过段时间情绪稳定以后，可以拿下来扔掉。你会发现，生气越多，彼此之间的“隔断”越厚，距离越远，而且在这些“隔断”上还布满伤害。

二、道具：鲜花

买一束鲜花给自己，代表关爱；每一次想发怒的时候，就摘一片花瓣下来，代表宠爱甚至溺爱——女人没有理由不爱自己。黛玉可以葬花，为什么不能让花瓣葬一下咱的火气？

当然可以。写到这儿我忽然想，面对满地的花瓣，这会不会是一个血淋淋的损招儿，有点太暴力了？呃，如果你跟我有同样的感觉，这种方法对你绝对有效。

三、道具：mp3 、可爱视频

没信心了听听《从头再来》，不高兴了听听《大喜咒》，特想催泪就来《一辈子的孤单》给自己的情绪一个出口，这多少会让你有些成熟的味道。

另外，将平时看到的可爱视频放进收藏夹，当音乐疗效不明显的时候看看可爱的仓鼠，慵懒的猫，出糗的企鹅。因为听不到也听不懂它们的牢骚抱怨，所以我们才觉得它们可爱，不是吗？

四、道具：健身卡

运动可以使人产生内腓肽，而内腓肽是那种能让我们产生幸福感的东西。与其下班找朋友来为你做心理疏导，不如到健身房找跑步机、动感单车甚至沙袋PK一下─它们不会有后遗症，你不必担心把坏心情传染给它们，也不必以“礼尚往来”的心情去听它们的情绪垃圾，简直赚健康、赚开心、赚漂亮。

五、道具：菜谱、漫画入门书

买一本喜欢的菜谱，最好是素菜谱，做起来简单也避免毁掉好身材。生气的时候就学做一个菜，然后吃掉，享受美食的安慰。

到小朋友的书架上去买一本漫画入门书来，就像小时候毛笔字的描红，找个“最对眼”的形象涂个鸦─也许是郁闷的自己，也许是讨厌的某人，画好以后贴到博客上去炫耀一番，若依然觉得不过瘾，就再写个小故事发泄一下。

当你专注地做一件事时，坏情绪不仅会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感充盈。