健康缓解心理压力的小绝招

疾病百科 2017-07-17 09:50心身疾病www.xiang120.com

在生活中,特别是职场人,心理压力总是特别大。心理压力对我们的心理健康的影响是很大的,因此在生活家应该多加注意,只有这样才能够保证自己的心理状态是最佳。那么,面对我们的心理压力,我们应该怎么解压呢?为此,小编就为大家分享一下释放心理压力的方法有哪些。

1、注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

2、换位思考认同法。

正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

3、音乐与生理法。

各种声音通过被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法。

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但需求十全十美。

7、更新环境自我调节法。

在压大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

在生活中我们应该注重自我心理保健,让自己的心理健康情况达标,因此若是感觉自己的心理压力很大的话,就试试以上的7个方法吧。如果自己调整不来,依旧根据有很大的压力,那么建议大家去心理医生那里接受治疗为宜。

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