南华大学一学生坠楼身亡 七招帮你心理减压断绝轻生念头

疾病百科 2017-07-17 09:50心身疾病www.xiang120.com

近日,又有一宗大学生跳楼事件,湖南南华大学道桥1201班学生肖某15日7时许在校园跳楼,经医院全力抢救效离世。据了解,这名学生2010年入学后因学业问题两次留级。跳楼前在南华大学贴吧发表贴文,称“今日即将在一教赴死”,校方曾赶到现场劝说。而肖某的跳楼原因,警方正在调查中。现在,社会压力越来越大,不仅是大学生,还有已经工作的社会人士都因为抵受不住外在的压力,而选择了轻生这条路。但自杀是一种最不负责任的行为。出现压力,我们应该选择勇敢面对,以及寻找释放压力的方法。今天,小编就向大家介绍几个有效释放压力的妙招。

1、暴力减压

“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性(白领博客,白领新闻,白领说吧)排忧解难的服务网站建议。

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、想哭就哭

医学心理学家认为,哭是缓解压力的一种方法。心理学家曾经做过一个测验,给一些人测量血压,之后分成正常组和组,并且询问他们是否哭过,有87%的血压正常的人都表示会偶尔哭泣,而高血压患者却多答从未哭泣。所以说,适当的抒发情感要比总是深深埋在心底要好的多。

3、睡眠减压

有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

4、做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5、看恐怖片

有专家指出,如果一个人在工作中感受到压力,那通常说明他们对于工作有一种责任感。这个时候他们需要的是鼓励,来帮助他们打起精神。因此,与其寻找放松的方法来克服压力,倒不如激励自己去面对各种压力,比如说去看一场恐怖电影。

6、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

7、合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

8、要想好退路

做任何事情都要把退路想好了。这件事情我没做好,结果会怎么样?最坏的结果会怎么样?你把最坏的结果想明白了,就会觉得没什么大不了的。

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