伦敦上演枕头大战 国内国外减压方法轻松面对压力

疾病百科 2017-07-17 09:50心身疾病www.xiang120.com

4月5日,除了是中国的清明节外,还是伦敦一年一度的“枕头大战”。枕头大战组织目前较为流行的是通过网络招集陌生人,个人带着自己的枕头在固定时间和地点集合。将枕头撕开一个小开口互相击打,将枕芯全部时截止。“枕头大战”在许多欧美国家流行,成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣的发泄方式。的确,不管是在西方国家,还是在中国,现在都市人的越来越大那除了这种有趣的减压方式外,生活中还有哪些有效的减压方法呢?


伦敦枕头大战

一、常用心理减压方法

1、换位思考认同法。

正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

2、推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、顺其自然自我解脱法。

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但需求十全十美。

4、注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

5、更新环境自我调节法。

在压大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

6、音乐与生理保健法。

各种声音通过被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

7、自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

二、国外流行减压方法

法国

运动消气法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心有专业教练指导,教人如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。

英国

看恐怖片英国有专家认为:人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是打起精神,可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

欧洲本

嗅香油在欧洲和日本,风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经,刺激或平人类大脑边缘系统的神经细胞,可以帮助人们舒缓神经紧张,缓解心理压力。

美国

吃零食当食物与嘴部皮肤接触时,一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,从而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面,当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时,可转移人对紧张和的注意,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。

压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太大的伤害。希望上述方帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

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