总是一言不合就删好友？ 教你绑牢你的玻璃心

可能在现实生活中，我们会遇到一些朋友，一言不合就删好友的朋友，明明自己也没做过什么，只不过就没有及时回应，就被他删掉了。现实中有太多这样有“玻璃心”的朋友，那么有玻璃心应该怎么办呢？

与朋友聊聊

当你遇到一件让你感到玻璃心的事情的时候，打电话给你最好的朋友，最了解你的朋友。和他倾诉事情的来龙去脉。让他站在旁观者的角度去分析一下，这个事情，是不是你想的那样。如果不是，是因为你的玻璃心，那么让他帮你找找原因。你为什么会因为别人的一个动作，一句话，甚至一个表情而纠结惩罚自己。找到原因之后，你还纠结啥啊？很多时候，我们纠结，我们敏感，就是因为自己一个人显得没事儿想太多。尤其是面对自己工作上的上司，别产生他看不起我，我要辞职之类的玻璃心。

学习观察和安抚自己的情绪

改变看问题的视角，把挫折当做是一种锻炼和经验积累，而不是灾难，不要去回避困难。心理学认为，决定心理发育的最关键因素，是对于挫折选择逃避还是面对。

暴露疗法属于认知行为治疗

有时，直接暴露在某种情境中，可能情感和身体的反应，让你难以承受。所以，想要改变也会带来难度。如果自己很难做到的话，就需要有人陪伴一起来慢慢改变，必要时可寻求心理咨询师的帮助。

多读一些书

其实你想想，哪个人的生活是一帆风顺的啊，就连明星平时这么光彩夺目还经常端被人骂呢。看看一些伟人传记，生活更是一波三折，你跟他们的经历比起来，真的是小巫见大巫了。

理性地看待一些问题

两个很重要的方法，一是靠自己的觉悟；二是依靠运动。通过长期坚持运动，身心都会具有免疫力，自身的性格和看问题的方式、眼界都会改变，想要强大起来必须要去磨练自己的意志，不能什么也不做，这一切都必须依靠自己去改变。

学着去原谅

学着去原谅，去包容，让自己的心一点点“变大”。不要过于纠结小事，放过自己，放过别人，自己开心，别人也开心。要知道在人际关系里，一昧地纠结过错，不试着去原谅，是很容易没朋友的。