总是一言不合就删好友? 教你绑牢你的玻璃心
可能在现实生活中,我们会遇到一些朋友,一言不合就删好友的朋友,明明自己也没做过什么,只不过就没有及时回应,就被他删掉了。现实中有太多这样有“玻璃心”的朋友,那么有玻璃心应该怎么办呢?
与朋友聊聊
当你遇到一件让你感到玻璃心的事情的时候,打电话给你最好的朋友,最了解你的朋友。和他倾诉事情的来龙去脉。让他站在旁观者的角度去分析一下,这个事情,是不是你想的那样。如果不是,是因为你的玻璃心,那么让他帮你找找原因。你为什么会因为别人的一个动作,一句话,甚至一个表情而纠结惩罚自己。找到原因之后,你还纠结啥啊?很多时候,我们纠结,我们敏感,就是因为自己一个人显得没事儿想太多。尤其是面对自己工作上的上司,别产生他看不起我,我要辞职之类的玻璃心。
学习观察和安抚自己的情绪
改变看问题的视角,把挫折当做是一种锻炼和经验积累,而不是灾难,不要去回避困难。心理学认为,决定心理发育的最关键因素,是对于挫折选择逃避还是面对。
暴露疗法属于认知行为治疗
有时,直接暴露在某种情境中,可能情感和身体的反应,让你难以承受。所以,想要改变也会带来难度。如果自己很难做到的话,就需要有人陪伴一起来慢慢改变,必要时可寻求心理咨询师的帮助。
多读一些书
其实你想想,哪个人的生活是一帆风顺的啊,就连明星平时这么光彩夺目还经常端被人骂呢。看看一些伟人传记,生活更是一波三折,你跟他们的经历比起来,真的是小巫见大巫了。
理性地看待一些问题
两个很重要的方法,一是靠自己的觉悟;二是依靠运动。通过长期坚持运动,身心都会具有免疫力,自身的性格和看问题的方式、眼界都会改变,想要强大起来必须要去磨练自己的意志,不能什么也不做,这一切都必须依靠自己去改变。
学着去原谅
学着去原谅,去包容,让自己的心一点点“变大”。不要过于纠结小事,放过自己,放过别人,自己开心,别人也开心。要知道在人际关系里,一昧地纠结过错,不试着去原谅,是很容易没朋友的。
预防疾病
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