为什么会总觉得不快乐 如何调整自己的状态

疾病百科 2017-07-15 14:22心身疾病www.xiang120.com

很多人法做到真正地快乐,或是目标不明确,或是对自己的生活状态不满意等。那么,我们不快乐的原因是什么呢?如何让自己走出这种失落的阴霾重获快乐呢?

目标障碍型 

该型有以下几种原因:一是目标不明确,一天天不知道在干些什么,对什么事都不感兴趣。二是目标不确定,朝秦暮楚,今天想做这个,明天又想做那个,结果什么都做不好,自己非常痛苦,好象是一条没有目标的船。刚刚走向社会的女大学生最容易出现这种情况。

认知偏差型 

该型的原因是认为自己天生就是一个苦命人,快乐都是别人的,甚至认为快乐就会带来灾难,所以不敢去享受快乐,或有不配享受快乐的想法。

思维固执型

该型的原因是思维僵化固执,感觉迟钝。快乐就在身边却感觉不到,或者只看到生活中的不如意事不会换一个角度去思考去发现快乐,因此常年忧心忡忡。

忧虑郁积型 

该型的主要原因在于忧虑郁积在胸,堵塞了快乐感觉的神经通路,因此快乐不起来。

那么我们应该如何调整心态呢?

自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

跑步等运动项目

跑步可以锻炼身体,锻炼和提高人的意志和忍耐力,或者可以去爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景。

倾诉法

向家人或者知心恋人倾诉,寻找善意的支持,毕竟他们和她们是最爱我们的人调整好心态,敞开自己的心灵和朋友及家人沟通,让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦,抚平我们的,化解我们的压力重获快乐。

音乐

用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志

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