易患抑郁症的人群 大学生求职压力大时如何减压
如今越来越多的人容易患上症,面对高强度压力及心理需求得不到满足时,我们该怎么办呢?哪些人容易患上抑郁症?如何给自己减压避开抑郁症?求职路上压力大该怎么处理?下面一起来看看吧。
三大容易患上抑郁的人群类型
1、多愁善感型
具有多愁善感性格特质的人是抑郁症较为青睐的一类人群,这种性格的人具有一些特征性表现,如时时需要别人的关心,如稍被冷落,即会多疑;不会直接表明自己的心思,总是要别人来猜测;喜欢自怨自叹,希望得到别人的关注,对周围的人或事的细微变化比较敏感。
2、不够自信型
不够自信的人也是抑郁症的一类额高发人群,具有此种性格的人通常都具有经常抱怨、犹豫不决、优柔寡断的特征,且总是怀疑自己,总是不将事态往乐观的方向思考,由自信心缺乏引发的、自责、紧张等不良情绪是导致抑郁症的主要病因。
3、挑剔浪漫型
具有挑剔浪漫个性的人是抑郁症的一类常见人群,此类人群的特质为追求极端完美,过分挑剔自己和别人,一旦自身和周围的人没有达到要求,便会陷入唠叨、责备、埋怨等郁郁寡欢状态。另外,过于追求浪漫而不切合实际的做法,容易导致心理落差而引发抑郁症。
如何给自己减压?
1、多沟通
多和别人去沟通,找一个愿意听你倾诉的人,将你的烦恼,你的悲伤说出来,让别人知道你为什么抑郁的原因,不要闭口不说话!多说一些话,让自己变得善谈,你就不再抑郁了!
2、深
面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。
3、写书法
写书法需要全神贯注,形中摆脱各种烦恼和压力。同理,做园艺也能进入忘我境界。
大学生在求职路上压力大怎么办?
1、大学生:给自己设立缓冲期
应届毕业生作为求职的主体,遇到任何困难和挫败都要学会及时排解情绪。蔡素平建议,大学生们可以为自己制定一个缓冲阶段,比如从大二大三开始慢慢通过一些实践活动了解社会,通过师兄师姐了解职场的相关内容,完成整个过渡阶段,从容应对求职之路。同时,在整个求职过程中,我们需要做好准备,例如制订目标,做好面试的形象准备以及相关的现场模拟等。在求职过程中,不少学生会出现不适应社会人情世故的情况,认为社会杂,担心自己耿直的性格无法生存。对此,蔡素平认为,职场中的历练会能够解决这个问题,刚出象牙塔的应届生总会担心自己与这个社会格格不入,但在经过职场的洗练之后,大学生们会逐渐褪去青涩,融入社会,也会了解到自己在所谓的人情世故中应该扮演的角色和地位。
2、父母:培养子女独立自主的观念
在陪伴孩子度过求职之路的时候,父母的态度对于孩子来说十分关键,有的父母则亲力亲为孩子找好了出路,要求孩子考公务员回家发展,有些父母则对孩子不闻不问,由着他们的性子来,甚至让子女成为啃老一族。蔡素平认为,相比于成为子女职业的决策者,父母更应该培养子女独立自主的判断能力,可以适时为他们提供招聘信息,帮他们缓解求职压力,告诉他们相关经验等等,对于求职意愿不强烈的子女,父母则需要培育他们主动融入社会的观念。
3、校方:给予心理辅导以及职场模拟规划等
在大学生的求职过程中,校方充当着关键角色,不少学校会组织相关的宣讲会以及招聘会为学生提供职位,举行相关的求职模拟,蔡素平认为,校方也应该重视相关的心理辅导,通过团体式的心理教育发现个人的心理问题,再通过单独的心理辅导让这些同学正视自己存在的问题。也可以公开播放一些励志电影等,引导他们走出困境和迷茫。
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