4招防止秋季胃病复发 常揉腹部胃肠更健康

　　1.避免腹部着凉

　　秋季昼夜温差较大，人们要注意保暖，适当时候增减衣物，夜间睡觉要盖好被子。尤其要注意腹部的保暖，一旦着凉很容易诱发胃病。

　　2.饮食清淡为主

　　预防胃病，最好饮食以清淡为主，但并不代表不沾肉，也应该适当吃一些肉类肥甘食品。胃病病人饮食要少吃多餐，做到定时定量，让胃部能够时常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。此外，进食时要慢咽细嚼，戒烟酒防止刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

　　3.加强体育锻炼

　　生活中不可缺少运动，而且秋季也是体育锻炼的“黄金”时节。因此，更要积极参加各项育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会。

　　4.注意个人护理

　　个人护理包括心理和卫生，胃病又被称为“性格病”，病情的发展与人的心理、情绪密切相关。生活中应该保持乐观心态，精神愉快能减少紧张、焦虑、抑郁等不良心理因素刺激。另外也要注意个人卫生，食物要洗干净、熟透才吃，保证充足睡眠，防止过度疲劳。

　　天气转凉预防胃病，揉腹是很好的自我保健方法。中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，这对老年人尤其需要。

　　揉腹的具体方法：

　　揉腹可选择夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

 

　　秋季胃病容易复发，年轻人和老年人都不能掉以轻心。通过文中介绍的方法，大家应该学会如何加强胃部的保健，不要让胃病危害你的健康，影响日常生活。