醒来一杯水预防心梗的高峰期

　　预防心梗的“清晨高峰”

　　1、三杯安全水；醒来先喝一杯水。

　　经过一夜睡眠，通过呼吸、出汗、排尿等会失去约500毫升水，夏天出汗多，可能损失更多。所以，早晨醒来，血液处于浓缩状态，血液粘稠度增高，容易形成血栓。因此，清晨醒来，应立即补充白开水一大杯，约500-800毫升；以便稀释血液，降低血液粘稠度，防止血栓形成；这杯水最重要，但按饮水顺序算是第三杯水。其实，前一天晚上睡觉之前半小时，也应该喝一杯水，算第一杯；夜间醒来再喝一杯，算第二杯；三杯安全水，能更有效地防止第二天清晨的血黏度增高，可能防止清晨心梗高峰的出现。

　　2、晨起一次药。

　　早晨人清醒后，交感神经会很快兴奋起来，儿茶酚胺、肾上腺素、5-羟色胺等血管活性物质分泌增多，使血压升高、血管收缩、血小板聚集，更容易促进血栓形成。所以，清晨醒来要及时服当天的第一次药，以阻断交感神经兴奋和血管活性物质的分泌。空腹服药，15分钟内就会起作用。当然，日常该服的药，如阿司匹林等，也一定要按时服用。

　　3、提倡慢生活。

　　尤其老人要过慢生活。起居、饮食、活动、上下楼、做事等都要慢半拍，千万别着急，‘稍安勿躁’，提倡‘慢生活’，事事从容不迫。有人提倡，起床要“三个三分钟”，白天要“三个半小时”。“三个三分钟”是指：醒来后不要马上起床，而是要在床上躺三分钟；然后慢慢起来坐三分钟；再将两条腿下垂在床沿边等三分钟，然后再站起来走动。“三个半小时”是指：每天早上起来活动半小时；中午午休半小时；晚上步行半小时。

　　4、改善生活方式，防治易患因素。

 

　　按照维多利亚宣言，合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。防治肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、冠心病、尤其是有效控制不稳定型心绞痛。专家们提出了一种生物节律健康法，认为早起早睡，生活规律。配合药物治疗，通常服用于治疗心血管病的药物，一天一次的药物应在早晨6点服用，一天两次的应在早晨6点和下午3点服用，一天三次的应在早晨6点、中午12点、下午5点服用。这样就有可能抑制双高峰的出现，减少猝发心脏病和脑中风的危险。