鹰式瑜伽 提臀美臀有奇效
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
一个峭拔挺实的臀部,穿上什么样的衣服都会好看的很!怎么瘦臀拥有一个翘翘的臀部呢?鹰式减肥瑜伽动作,就有这个功效!一起跟我练这个瘦臀动作,让我们不再为扁平臀而烦恼不已!
鹰式减肥瑜伽动作,提臀还美臀
1、轻轻弯曲膝盖,并将其交叉,右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。
2、然后两手屈肘在胸前交叉,右手在左手下方,掌心相合。
3、大腿收紧,同时肚脐向脊椎靠近,稍稍弯曲膝盖,身体向前倾斜一点。
4、保持姿势5个,然后换手换脚重动作。
如果简单地做这个动作:如果两腿交缠难以做到,那么就一只腿跨在另一腿大腿上,然后脚趾放在地上以保持平衡。如果肩膀太紧法交叉双手并合掌,那么就做到手肘交叉托住,手指轻轻抓住另一只手的手背。
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