睡前抓紧时间 瘦腿瑜伽帮你做长腿美人
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
怎么才能让那些肥腿萝卜腿的烦恼烟消云散呢,一直是女性朋友非常关心之事,拥有一双修长的美腿不仅仅能吸引男人的目光,还能穿上自己喜欢的衣服!睡前瘦腿瑜伽就能帮助你实现这个梦想!只要坚持这个瘦腿方法一定会拥有一双夺目的美腿。
A. 身体朝左侧撑,保持左手心贴地,左腿屈膝,大小腿间成90°,右手高举。
B. 右腿屈膝,右手屈肘,同时往里收。
每侧重多次,左右两侧交替重复。此方法可以锻炼手臂和大腿,对于瘦大腿的效果比较明显。
坐姿单抬腿伸展睡前瘦腿瑜伽
A. 坐下,双腿并拢,屈膝,双手自然垂放,右小腿抬起,伸直。
B. 保持右腿抬起,双手置于脑后,右手向前伸直,尽量触及右脚尖。放下,换边重复。
左右两侧交替重复多次。此方法锻炼手臂、膝关节、腿部,可塑造腿型。
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