产后恢复瑜伽三式 重塑妈妈火辣身材

　　令所有产后妈妈苦恼的问题出现了，身材走形严重，粗腿肥腰哪个也不少，想重新拥有怀孕前窈窕纤腰和修长美腿，就一起来参加产后恢瑜伽训练吧。这次小编推荐简单的三式动作，对于处在产后恢复期的妈妈们，不适宜做幅度较大的动作，这三式动作围绕下蹲、伸展展开，较舒缓易完成，是产后恢复瑜伽动作首选。

　　一、开启式减肥瑜伽

　　1.两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。

　　2.缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。

　　提示:

　　1.注意两脚脚尖并拢。

　　2.扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。

　　二、梦幻式瑜伽　　

　　1.双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。

　　2.头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。

　　提示：

　　动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。

　　功效：

　　1.减少大腿及小腿脂肪。

　　2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。

　　三、半蹲式瑜伽

　　1.双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。

　　2.慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。