小编扫盲篇:什么是普拉提减肥?
普拉提减肥运动和瑜伽一样有着悠久的历史,就连电视明星影视歌星都很是青睐它的。亚洲小天后萧亚轩Elva就是这一健身方式的热衷者。为什么普拉提减肥运动会让这么多的人青睐它呢?下面就让小编给你讲讲这其中的门道。
运动刚柔结合
普拉提近来受到欢迎的很大原因,是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一,每个姿势都要和协调。
普拉提,不仅仅能够改善人体的外在形态,其实,它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如:身体肿胀、腰背、、、等等。
在伸展呼吸中放松
坐办公室的人,大多数腰间有赘肉,普拉提就是一项很有针对性的运动。论如何你的肌肉要紧张起来,腿尽可能往远处伸展,配合呼吸。想像一下,你的头就要顶到板了。在优美的音乐声里,健身教练在指导着你进行练习。没有压力,没有烦躁,处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人,只在运动中沉醉。
一个健康柔软的背
普拉提可以给你的脊椎更多的支撑,给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长,它同样可以让你的有更多的灵活性,把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊椎问题,比如说滑倒危险。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。
温和的训练体形塑造
计划中来。普拉提不会给你的关节带来任何的压力,不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤,尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调,把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢很快,它更多的象是去做。
预防疾病
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