风吹树式瑜伽体式 快速瘦身的秘密
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
练习瑜伽可加快血液循环,帮助您提高身体机能,是一种非常好的调理身体的方法。那么,快速瘦身瑜伽的方法都有哪些呢?下面就来看看快速瘦身瑜伽的方法吧!
脊柱扭动式瑜伽动作
效果:这个瑜伽动作可以帮助你按摩所有内脏器官,起到调理内分泌和消化系统正常,以及改善体内存积脂肪的作用。
动作详解:首先坐好,将双膝弯曲,左腿在上,右腿在下;然后将右脚跟放置在左臀部外侧地面,左脚踩在右膝外侧地面;再用右手肘抵在左膝关节外部,左手臂则从背后缠绕在右腰侧;接着吸气,脊柱向上伸展立直;再呼气时充分的扭转向左后方。跟着吸气,回到正中;最后呼气,松开四肢。另外一侧按同样的方法做。
风吹树式瑜伽姿势
效果:这个瑜伽动作能够重塑腰部的肌肉线条,并强壮消化和吸收系统,同时能够抑制脂肪在腰腹间堆积的问题。
动作详解:首先身体站立,打开双脚大概与肩同宽,同时十指相扣。然后吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;再呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。接着吸气,回到正中;再呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。此动作至少重做四道六组。
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