伸展式减肥瑜伽 唤醒一夜沉睡脂肪
疾病百科 2017-07-04 06:30心身疾病www.xiang120.com
这个伸展减肥瑜伽,一共分为简单的四个步骤,可以帮助我们伸展到背部和四肢,活动到身体肌肉,消除困意,缓解身体的同时还能燃脂瘦身。
Step1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。
Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。
Step3:手臂继续往下画弧,直到碰触地面。
Step4:吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重步骤3-4,共做10次。
这套伸展减肥瑜伽简单易学,对于一个人的脊柱矫正也有很大的帮助。这套简单的伸展减肥瑜伽适合的人群是一些久坐的学生族和办公室OL。对于学习和工作比较累的人来讲,益处多多,可以有效缓解头晕、腰背,如果你还是一个名副其实的小腹婆的话,还能轻松帮你减肚子赘肉呢!
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