产后6周练瑜伽 搞笑燃脂做辣妈
疾病百科 2017-07-04 06:30心身疾病www.xiang120.com
产后如何练效果比较好呢?瑜伽教练推荐说,练习产后减肥瑜伽要在六个星期以后最佳!那么什么样的瑜伽动作减肥效果比较好呢?为大家推荐三个适合产后妈咪的瑜伽动作,有效瘦身不反弹!掌握产后练习瑜伽的时间才不会给身体造成伤害!
产后6个星期以后就可以练习减肥瑜伽:
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康放慢并引起,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。新妈妈应该分娩至少6个星期后可以做一些减肥瑜伽,进行一些增性健美活动。产妇何时可以进入健身中心,需根据各自的身体恢复状况来定,顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后减肥瑜伽,剖宫产的妈妈需要6~8周。而对于者,或许在2个月之后。
产后瑜伽动作1 束脚式
功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。
产后瑜伽动作2 门闩式
功效 对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。
产后瑜伽动作3 单腿平衡伸展式
功效 加强下盘力量的练习,改善腿部,有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。
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