夏季便秘应如何防治 专家提醒调整饮食是关键

夏季，人体因为出汗多而水分流失严重，许多人群特别是办公一族容易患上便秘。这是因为办公族长期久坐，肠道蠕动减少，增加了便秘的风险。饮食过于油腻、经常应酬、经常压制便意、没有固定的排便习惯或内分泌失调的人也更容易患上功能性便秘。

功能性便秘的原因多种多样，其中包括不良的饮食习惯、心理因素、先天性异常、炎症刺激、滥用泻药以及长期有意识地抑制排便等。具体来说，不良的饮食习惯可能导致食物中刺激不足或摄食量过少，使得肠道所受刺激不足，反射性蠕动减弱，从而造成便秘。精神抑郁或过分激动也可能导致条件反射发生障碍，造成便秘。生活习惯不佳，如睡眠不足、持续高度精神紧张状态等，也可能导致结肠的蠕动失常或痉挛性收缩，引发便秘。

对于功能性便秘的防治，我们需要注意以下几点。要注意饮食调整，多吃蔬菜和水果，避免厚味辛辣食物。如果便秘持续时间较长，大便呈黑色，腹痛，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。平时应多饮水，预防津液耗伤。心律失常患者需要根据医生指导进行饮水。应劳逸结合，避免忧思过度，多做户外运动以增加肠蠕动，还可以按摩腹部来被动增加肠蠕动，防止便秘的发生。要养成良好的排便习惯，养成晨起定时大便的习惯，即使没有便意也要蹲一会儿，坚持久了可以形成条件反射。

了解便秘的原因并采取相应的防治措施，可以有效地预防和治疗功能性便秘，提高生活质量。