骶椎隐性脊柱裂走个路都腰疼

考虑到您可能正经历腰背部肌肉劳损的问题，真诚地建议您多加注意日常的保养与护理。休息是至关重要的，让疲惫的肌肉得到充分的放松与恢复。请您尽量避免长时间保持同一姿势，特别是那些对腰椎产生不良影响的姿势，例如过度弯腰、负重等。这些动作都有可能加重腰部的负担，导致肌肉劳损进一步加剧。

保暖同样重要，避免受凉，因为寒冷可能会使肌肉变得更加紧张，不利于恢复。在日常生活中，请尽量避免腰部的外伤以及剧烈活动，这些都可能加重您的病情。

对于腰部的疼痛与不适，您可以尝试一些自我护理的方法。局部热敷可以帮助缓解肌肉的紧张与疼痛，外用膏药也是一个不错的选择。如果疼痛较为严重，您可以咨询医生，服用消炎镇痛药物进行对症处置。这些措施都能有效缓解腰部的不适。

为了加速恢复，您还可以考虑进行一些轻度的锻炼，如散步、瑜伽等。这些运动能够增强腰背部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。在进行任何运动之前，请务必咨询医生的意见，以确保您的运动计划既安全又有效。

对于腰背部肌肉劳损的问题，关键在于休息、保暖、避免不良姿势以及适当的锻炼。希望您能尽快恢复健康，重拾生活的活力。