夏天消暑的方法有哪些 十大注意事项远离中暑

夏日炎炎，酷暑难耐，人们在追求凉爽的却往往忽视了防病保健的重要性，容易诱发各种健康问题。消暑的同时也要讲科学，不容忽视。

夏日里，有些事物看似寻常，实则大有讲究。比如不宜坐木，因为露天放置的木质椅凳在湿气和太阳的作用下会散发出湿热，长时间接触容易诱发皮肤病、风湿和关节炎等疾病。

在饮食方面也要注意。冷食过多会刺激胃肠道，影响营养吸收，甚至引起腹痛。夜晚露宿在户外同样危险，容易让人头痛、腹痛、关节不适，还容易遭到蚊虫叮咬，染上疾病。适当的午睡是健康的重要保障。

在夏季使用电器时也要注意。长时间吹电风扇会破坏出汗的均衡状态，引发不适。空调温差过大则容易让人感冒，室内不通风还会导致空气混浊，细菌滋生。使用空调时温差不宜过大，最好在5-8度之间。

在生活中也要注意一些小细节。外出归来不宜立即冲冷水浴，否则会引起身体不适;渴极了应先喝少量的水，避免增加心脏负担;不宜用饮料代替白开水，因为饮料中的糖精和电解质会对胃产生不良刺激，影响肾功能。

选择太阳镜时也要注意。镜片颜色过深会影响视力，过浅则无法有效抵御紫外线。夏季选择太阳镜应允许15%-30%的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，这样既能抵御紫外线，又能保持视物清晰。

夏季防病保健至关重要，只有科学地消暑，才能保持身体健康。希望大家在享受夏日清凉的也能注重身体健康，度过一个愉快的夏天。