耳朵里面长了一个包一碰就疼

您所描述的症状似乎是由外耳道炎引起的。外耳道炎，这一发生在外耳道皮肤毛囊的炎症，分为局限性与弥漫性两种类型。当提及的“包”出现疼痛，且有脓水出现时，很可能是局部炎症引发的囊肿。这种囊肿通常不会自行消退，需要就医进行详细的检查和治疗。

对于这种情况，我们提出以下建议：

在饮食方面要注意避免摄入刺激性食物，以免刺激外耳道，加重炎症。建议您选择清淡、易消化的食物，多摄取新鲜蔬菜和水果，增强身体免疫力。

在日常生活中，洗头洗澡时要特别注意，避免将水弄进耳朵，以免加重感染。如果耳朵进水，可以轻轻倾斜头部，将水分排出。

保持良好的生活习惯也非常重要。注意劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。适当的锻炼和户外活动也有助于增强身体抵抗力，促进康复。

最重要的是，如果您发现外耳道有异常症状，如疼痛、瘙痒、红肿等，应及时就医检查。医生会根据您的具体情况给出相应的治疗方案，如药物治疗、局部护理等。

关注身体状况，遵循医生建议，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于恢复健康的外耳道。请不要忽视任何不适，及时就医。