雨水时节要怎么才益于身体健康 雨水节气要常做三种运动

随着雨水节气的到来，中医养生理论提倡我们关注脾胃和肾脏的调养。对此，养生专家们推荐了三个简单易行的运动方式，让我们在这个时节保持身体健康。

针对脾胃的养护，我们可以揉捏足三里穴。足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，经常按摩此穴能够调虚养脾胃、增强机体免疫力，提高抗病防病能力。足三里穴的按摩不仅能疏通经络、调和气血，现代医学更是认为它有助于调节肾上腺皮质系统功能，从而提升身体的防御能力。

对于工作压力大、肝气容易郁结的朋友们，推荐一种疏肝的运动推搓两肋法。只需双手沿肋骨间隙推搓至胸前，往返30次，以双肋部位产生温热感为佳。这样的小动作可以有效舒缓肝气，让心情更加舒畅。

我们来讲讲肾脏的养护。中医理论认为，腰为肾之府，因此护肾要先护腰。在雨水节气，我们可以采用一种简单的方法：将双手搓热后，按摩腰部，每次约200下。结合缩肛运动，吸气时放松，呼气时加做缩肛动作，反复进行30次左右。这样不仅能健肾，还能增强腰部的活力。

雨水节气是我们注重身体养生的关键时刻。通过简单的按摩和运动，我们可以调养脾胃和肾脏，提升身体的抵抗力。感兴趣的读者朋友们不妨一试，让自己的身体在雨水节气中焕发新生。