3招让乙肝患者摆脱睡眠

乙肝患者常常遭遇失眠困扰，这一现象在中医中被称为“不寐”。根据中医观点，肝气抑郁、肾阴亏耗、肝火上炎以及气血两亏都可能引发失眠以及多梦。在严重的情况下，乙肝患者甚至可能出现神经衰弱。

焦虑的心态是乙肝患者失眠的重要原因。面对这一问题，服用显然不是长久之计，因为长期服用会对肝脏造成损伤。

以下三招，或许能帮助乙肝患者摆脱失眠困扰。

要营造一个良好的睡眠环境。卧室的温度和光线要适宜，床铺应该舒适，室内空气保持清新。还要留意外界对视、嗅、听、触等感觉器官的不良刺激，如鼾声、走路声等，有此类声音的要设法去除，以确保良好的休息环境。

加强心理护理也是关键。家属要多与患者交谈，了解他们的心理动态和需求，耐心倾听以消除他们的思想顾虑，给予安慰和体贴。医生要指导患者保持乐观情绪，遇事豁达大度，积极参与社交活动，树立治疗信心。鼓励患者建立有规律的日常生活，养成良好的睡眠习惯。睡前可以听一些优美的轻音乐，以消除紧张、焦虑。患者还可以学会联想法和呼吸法进行松弛训练，来减轻紧张和不安，促进自然入睡。

可以采用中医结合治疗的方法。如果患者多梦易醒，醒后难以入睡，心悸健忘，体倦神疲，饮食无味，面色无华，可以多吃富于营养、易消化的食物，并辅以百合、茯苓、山药、薏苡仁等米粥来调理。如果患者心烦不眠，稍寐即醒，头晕耳鸣、五心烦热、口干少津，建议清热化痰，和中安神。若患者表现为多梦、易于惊醒、胆怯恐惧、遇事易惊、心悸气短、倦怠等，应以益气镇惊、安神定志为主来治疗。

放下心里的包袱，保持一颗乐观轻松的心。只有休息好了，才能更好地对抗疾病。