直面孤独成功走出它的阴影

孤独，是一种深入人心的情感体验，它源于社会接触的缺失。社会心理学家揭示，孤独并非偶然产生，它具有三个显著特点：源于社会关系的不完善，伴随着不愉快和苦恼，是一种主观感受而非客观状态。孤独主要有两种类型：一种是情绪性隔绝，孤独者选择主动回避社交；另一种是社会性隔绝，孤独者缺乏亲友关系网。

孤独的成因，我们发现这是一座复杂的城堡。事业挫折、情感失落、人际关系的疏离，都可能导致孤独的降临。人的性格也在孤独的构筑中扮演重要角色。情绪起伏不定、易得罪他人的人，容易陷入孤独的状态；而过于算计、过于注重个人得失的人，也会在人际交往中遇到困难。

孤独，无疑是一种让人生畏的状态。它带来的消极体验如无助、烦躁、自卑、绝望等，对人体健康构成严重威胁。数据显示，精神孤独的人的死亡率极高，与吸烟、酗酒等恶习导致的死亡率不相上下。孤独者需要对自己进行客观合理的评估，发现自己的优点，增强自信。

心理学家还发现，孤独者的一些行为特征常常使他们在社交中处于不利地位。比如不注意谈话对方、不善于填补谈话间隙等。当这些孤独者接受社交训练，学习如何与他人交流后，他们的孤独感会大大减轻。

为了打破孤独的桎梏，孤独者需要积极培养生活的乐趣。主动接触他人，参与群体活动，加强自己的参与感，这会让孤独者发现世界的多彩和人性的温暖。逐渐改变封闭的生活方式，孤独者可以重新找回与他人的联系，让心灵重新焕发生机。我们鼓励每一个孤独的人勇敢迈出第一步，去接触这个世界，去体验生活的美好。因为这个世界需要你的参与，你的笑容，你的独特之处。

（实习编辑：张华仙）