按摩护理缓解心血管病

穴位，呵护心脏健康

想要呵护心脏健康，除了日常的饮食和运动，中医穴位按摩也是一种非常好的方法。下面为您介绍一种简单易行的按摩方法，每天坚持，有助于预防心绞痛。

点按内关穴。用右手拇指在左前臂上寻找内关穴，再用左手拇指点按右前臂上的内关穴。两侧穴位每次点按不少于20次，次数越多效果越好。

接着，揉按膻中穴。这个穴位位于胸骨中线上，与第四肋间隙平齐，也就是两乳头连线的中点。用大拇指在此穴位上轻轻揉按，先顺时针再逆时针方向，每次各30下。动作需缓慢、均匀、有力。

然后，推按胸腹。将两手掌根上下交替或叠在一起，自胸部膻中穴向小腹部推按，每次30次。自觉舒适即可。

再来，梳刮胸肋。将两手食指、中指、名指、小指轻握拳，指背成梳状，放在前胸上，沿肋骨间隙由胸前向腋下平推挤按，每次30次。动作要缓慢柔和，指背关节用力。

按摩至阳穴也很重要。至阳穴位于背部第七胸椎棘突下，肩胛骨下角的下方。心脏功能不佳者在此处会有明显的压痛点。患者可让家属反用掌根对此处进行按摩，直至局部症状改善、痛点消失。

轻拍后背也能带来益处。双手放松，轮换用手背沿脊柱两侧由上往下轻轻拍打。体力允许的情况下，每回可连续做20至30次。

轮转两臂也是一个不错的动作。两脚同肩宽站立，肩部和上肢放松，做均匀的深呼吸，并将双臂向后大幅度轮转。此法有助于增强心脏功能。

以上八法不仅简单易行，而且具有益气、活血、化淤、止痛、强心等功效。但关键在于坚持，只要持之以恒，对预防心绞痛会有显著的效果。让我们在日常生活中融入这些中医智慧，共同守护心脏健康吧！