高血压病人应该有什么样的生活习惯　　

对于高血压这种在初期难以察觉的病患来说，良好的生活习惯是我们预防和治疗的关键所在。让我们一起一下高血压病人应有的生活习惯吧。

早晨醒来，不要急于一跃而起。你需要在床上慢慢活动四肢和头部，伸展一下懒腰，让身体的肌肉和血管逐渐适应站立的状态。这样的缓慢起床方式可以避免血压剧烈波动。

午后小睡是高血压患者的福音。午餐后稍作活动，然后躺下来休息半小时到一小时，对于老年人来说，可以适当延长休息时间。即使不能躺下，闭目养神也能达到放松的效果，有助于降低血压。

晚上泡脚是另一个重要的习惯。在入睡之前，用温水泡脚，并按摩双脚心，可以促进血液循环，缓解一整天的疲劳。尽量避免依赖，努力培养自然入睡的习惯。

睡前娱乐要有节制。以娱乐健身为目的，观看电视节目或参与其他活动应控制在1至2小时。避免过于投入，情绪波动过大可能会导致血压升高。同时要注意不要长时间坐在电视前，避免观看过于刺激的节目，以免影响睡眠。

按摩也是高血压患者的一个良好选择。通过按摩特定穴位，如风池、太阳穴和耳穴等，可以帮助降低血压和消除症状。

更为重要的是，高血压患者应努力减轻精神压力，保持心理平衡。长期的精神压力和不良情绪是导致高血压和其他慢性病的重要原因之一。患者应该积极应对自己、他人和社会，参加社交活动以调整心态。值得一提的是，每天享用一块黑巧克力不仅能放松心情，还可能有助于降低血压，对心脏健康有益。

高血压患者在日常生活中应注意细节，通过养成良好的生活习惯来有效管理和控制高血压。