中国成人血脂异常患病率达40% 改善国人饮食和生活方式迫在眉睫

我国有超过四成的成年人面临着血脂健康的困扰。近日，国家心血管病中心发布了版的《中国成人血脂异常防治指南》，引起了广泛关注。据专家建议，对于20至40岁的年轻人，至少每五年需要检测一次血脂水平；而对于40岁以上的男性和绝经期后的女性，则建议每年进行一次血脂检测，以便及时发现并控制血脂异常。

血脂异常，特别是以低密度脂蛋白胆固醇或胆固醇升高为特点的疾病，是动脉粥样硬化性心血管疾病的重要危险因素。任何能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的措施，都能稳定、延缓或消退动脉粥样硬化病变，并显著降低这些疾病的发生率、致残率和死亡率。

那么，哪些人容易血脂异常呢？主要包括有家族性高脂血症的人、饮食习惯不良的人（如爱吃肥肉、动物内脏、油炸食物的人）、体重超标的人、不爱运动的人、年龄较大的人（男性≥45岁，女性≥55岁）、经常饮酒的人以及长期精神压力大的人。

为了改善血脂状况，除了必要的医疗手段，生活中的饮食和运动调整也至关重要。需要少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼肉、坚果等。要控制碳水化合物的摄入，尤其是精制糖，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果等。保持合理体重，控制总热量摄入，增加有规律的体力活动，这些都是调整生活方式的重要措施。还要少喝酒、、控盐，放松心情，减轻精神压力。

让我们一起行动起来，关注血脂健康，保持健康的生活方式，远离心血管疾病的风险。只有真正认识到血脂异常对健康的危害，并采取有效的预防措施，我们才能拥有更健康的生活。