圣诞将至 莫让肠胃扫兴
疾病百科 2017-05-19 09:49心身疾病www.xiang120.com
根据往年的报道,有些人在大吃大喝之后,会出现肠胃不适、没胃口、吃完很久不消化,莫名的头晕、心慌、气促、麻木等症状而就医,这种病被称为“美味综合征”。
转眼间,一年一度的圣诞节又将到来。圣诞节,是一个欢乐的节日,不但有圣诞礼物收,还有美味的圣诞大餐,让人垂涎欲滴、食欲大增。需要提醒的是,在预订美味佳肴的同时,别忘了先护好胃肠,胃肠健康不可忽视。
根据往年的报道,有些人在大吃大喝之后,会出现肠胃不适、没胃口、吃完很久不消化,莫名的头晕、心慌、气促、麻木等症状而就医,这种病被称为“美味综合征”。研究认为,这种特殊的文明病与过量食用美味佳肴有关。
圣诞保持胃肠健康七要点
其实,每年圣诞消化门诊火爆、患者直线增加,“管不住嘴”是最大的原因,其中以暴饮暴食、生冷辣食物等最多。医生提醒,过节要吃好,但是要量力而行。总的来说,圣诞保持胃肠健康要点有七个,赶快GET起来吧!
要点一:勿暴饮暴食
肥甘厚味,取之无度,容易引发疾病。建议每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。
要点二:重质不重量
新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此,剩菜应用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。此外,厨房最好准备两套砧板和刀具,熟食、生食分开处理,以免交叉污染。
要点三:少油、少糖、少盐
少油、少糖、少盐分,永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此,烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等,减少油脂的吸收。此外,鸡汤、高汤置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精,以防麸酸钠超量。
要点四:戒烟戒酒
过节虽欢喜,但喝酒还是要照顾身体。记得:不劝酒,不拼酒,不醉酒。酒精对胃黏膜有损害,可导致胃病复发。节日期间的猛吸狂饮对身体损害也极大。吸烟同样可使胃黏膜充血,胰管痉挛,肝细胞受损,肝功能下降,影响肝胆脾胰的功能。
要点五:零食应节制
拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
要点六:慎食坚硬粗糙食物
未经充分咀嚼的坚硬粗糙食物,如炒花生、炒腰果和粗纤维蔬菜,如芹菜、竹笋、韭菜等,以及烤炸食物,如烧牛肉、猪排、烤羊肉串等,多食使胃肠负担加重,造成反射性胃酸分泌增多,可导致溃疡病的急性发作,还可引起上消化道出血。
要点七:多喝茶及白开水
多喝白开水或茶。每日饮水至少6碗,每碗以250cc计算。喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘,对高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
圣诞节是个开心的节日,切莫因肠胃问题影响了好心情,这份保持胃肠健康的攻略赶快收藏起来吧!
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