球球就这样被瑜伽人用来瘦腹了！

很多购买了瑜伽球的同学反映，虽然购买了瑜伽球，但并不知道如何正确使用它来达到瘦腹的效果。今天，我将为大家分享一些瑜伽球的实用练习方法。

在开始使用瑜伽球之前，我们需要做好准备工作。在地板上铺上垫子或防滑物品以确保安全，然后将瑜伽球放置在上面。选择一个合适的球位置，然后蹲坐在瑜伽球旁边。确保臀部紧贴脚踝，用手肘靠近球体以保持平衡。

接下来，我们可以开始第一个动作：腰部挺直，手肘成90度角以支撑全身。然后回到初始位置，并进行五次这样的动作。

第二个动作是在瑜伽垫上躺平，双手拿着弹力球，双腿举高与肩同宽，以45度角作为准备动作。然后，利用腰部的力量将上半身拉起，同时将球高举过头。双脚往上与腰部成90度直角，夹住弹力球。

我们将双手放下，双脚也往下夹紧弹力球后再慢慢放下，但注意不要碰到地面。将步骤一到步骤三作为一次动作，重复进行三十次。

通过以上的练习，你可以利用瑜伽球进行腹部的锻炼，帮助你达到瘦腹的效果。瑜伽球练习不仅能够帮助锻炼腰腹部肌肉，还可以提高身体的协调性和平衡感。希望这些分享能够对大家有所帮助，让你更好地利用瑜伽球来进行锻炼。