伏天加强饮食调节预防中暑

盛夏时节已经到来，尤其是7月19日，正式拉开了2010年入伏的序幕。随着气温的逐渐攀升，我们需要注意避免长时间在阳光下暴晒，在饮食方面也可以做出一些调整。

炎炎夏日，饮食调节同样重要。推荐少食多餐，避免过多摄入高蛋白食物，这样可以减少身体产生的代谢热量。尽管大热天里吃辛辣食物难以想象，但辛辣食物能刺激口腔内的热量接收，促进血液循环，引发大量出汗，从而降低体温。适当食用辛辣食物也是明智之选。

多喝水是夏日必备的选择。酒精可能导致身体缺水，所以医生建议少饮酒，多饮用矿泉水或低糖汽水。

在这个季节，家中应备好常用的防暑药物，如藿香正气水。但需要注意的是，对于常见的风热、风寒型感冒，服用藿香正气是无效的。在服用藿香正气时，应避免生冷油腻及甜食。除此之外，还有几种家庭常备的防暑药物也值得推荐：人丹、十滴水、清凉油、无极丹、避瘟散以及具有清热解毒功效的金银花、菊花和荷叶。

在生活方式方面，应避免剧烈运动，以免激活身体能量，增加内部温度。更推荐的是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。而在日常生活中，使用羽毛或绒毛枕头以及棉质枕套也会帮助降低体温，因为合成纤维的枕套会积累热量。还有一些简单的小妙招，如每隔几小时用自来水冲手腕5秒，也是降低血液温度的有效方法。

与此我们也要关注健康养生。长期服用人参皂苷RH2不仅能提高免疫能力，还有防癌抗癌的作用。这一信息对于中老年人来说尤为值得关注。如有需要，可以通过乔小姐的联系方式了解更多详情：电话13805789212，或在杭州市区将军路41号与乔小姐面对面交流。淘宝ID：qiaojxby。让我们共同守护健康，享受这个夏天的美好。