长期用水果当正餐小心贫血

探索城市女性的贫血现象：成因、检查与防治

随着现代生活节奏的加快，一种新型饮食风尚正在城市中悄然兴起以水果为主食的“水果餐”。调查揭示了一个令人担忧的现象：在这种风尚的影响下，特别是成年女性中，有相当一部分人正面临着贫血的威胁。让我们一起深入了解这一现象的背后原因以及如何应对。

一、初步检查贫血的方法

当您因身体不适而验血时，如果发现存在贫血现象，医生可能会建议您进行一系列的检查。这包括但不限于完整血球计数（CBC）、网状红血球计数（reticulocyte）以及大便潜血检查（FOBT）。这些检查将帮助医生判断贫血的种类和原因，从而进行针对性的治疗。例如，如果红血球容积小于80fl，可能是缺铁性贫血，需要进一步检查血清中的铁质等。

二、长期以水果为主食可能导致的贫血风险

人体需要全面的营养，而水果虽然富含许多营养元素，但在提供生命必需的蛋白质方面却显得不足。长期以水果为主食，可能会导致蛋白质和铁的摄入不足，从而引发贫血。专家指出，部分城市女性因过度崇尚“水果餐”而忽略了对其他营养的摄入，这可能是她们中出现贫血现象的一个重要原因。

三、贫血患者应避免的食物

对于贫血的人来说，有些食物可能会加重他们的病情。例如大蒜，过多食用会抑制胃液分泌，减少血红蛋白和红细胞的数量。牛奶虽然是我们日常饮用的重要饮品，但其铁含量较低，与钙、磷结合后可能使身体对铁的吸收更加困难。碱性食物如馒头、荞麦面等也不利于铁质的吸收和转化。贫血患者在日常饮食中应尽量避免这些食物。

四、贫血患者是否适合运动？

对于贫血患者来说，不适宜进行剧烈或长时间的体育运动。但这并不意味着他们不能进行任何体育锻炼。适度的、运动量不太大的运动对于改善血液循环、增强体质仍是有益的。例如散步、瑜伽等低强度运动都是不错的选择。在进行任何运动前，最好先咨询医生的意见。

提醒那些崇尚“水果餐”的女性以及其他可能存在贫血风险的人们，保持均衡饮食、注重营养摄入的全面性至关重要。在追求时尚的更要关注身体的健康信号，及时进行检查和治疗。在生命的繁华时代，贫血似乎与我们渐行渐远，但实际上，许多女性正默默承受着贫血的隐形威胁。贫血的背后，是身体内红细胞和血红蛋白的短缺，这些宝贵的“运输工”负责在体内运输氧气和二氧化碳。

当进行剧烈的体育锻炼时，身体的需求瞬间飙升，每一平方毫米的肌肉都渴望更多的氧气。可是，对于贫血的女性来说，她们的“运输工”显得力不从心，无法充分满足需求。这时，身体就会因为缺氧而出现一系列不适的症状，如头晕、恶心、心跳加速等。

但这并不意味着贫血女性就应该避免运动。在合理治疗贫血的适度的运动如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等，不仅可以帮助改善体质、增加食欲，还有利于贫血的治疗。

那么，哪些女性更容易受到贫血的困扰呢？

1. 那些长期沉迷于咖啡或浓茶的香气，却忽视了铁的吸收。咖啡会抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸则与铁形成难以吸收的物质。

2. 不习惯水果甜美的女性，水果中的维生素C是促进铁吸收的好帮手。

3. 月经过多的女性，每月的失血使她们体内的铁含量供不应求。

4. 妊娠期间的女性，由于生理变化，身体对铁的需求急剧增加，加之许多女性在怀孕前已有贫血倾向，更加容易陷入贫血的困境。

5. 失血过多的女性，如产后或手术后，也往往面临贫血的风险。

6. 使用劣质化妆品的女性，其中的铅含量过高，阻碍了血红蛋白的生成。

7. 过分追求瘦身的女性，不良的饮食习惯如不吃早饭、拒吃主食或营养不均衡，也容易导致贫血。

8. 患有痔疮的女性，长期慢性失血像月经一样，甚至更为严重，悄然导致贫血。

9. 反复鼻出血的女性，鼻腔的持续小量出血也是导致贫血的原因之一。

10. 饮食偏好的女性，拒绝摄入动物肝脏、海带、紫菜等富含铁的食物，也容易导致贫血。

了解这些容易导致贫血的因素，让我们更加关注自己的身体健康，合理调整生活习惯和饮食习惯，预防贫血的发生。