最近一直血压高怎么办

高血压作为一种长期疾病，其成因复杂多样，包括遗传、肥胖、重口味、嗜酒等。如果不采取正确的用药和治疗措施，其后果相当严重，可能引发中风、偏瘫等严重后遗症。我们需要重视高血压问题，采取积极的防治措施。

对于容易患高血压的人群，遗传因素约占30%，有家族史的人应特别注意。肥胖、重口味、嗜酒、急性子以及老年人都是高血压的易发人群。为了预防高血压，我们需要养成良好的生活习惯，如限盐限酒、、坚持运动等。

一旦发现自己血压偏高，应该怎么办呢？我们可以通过饮食调养法来调节，如调节钠盐摄入、补充钙镁、食用荷苓阿胶膏等。改善生活习惯也很重要，适量运动、戒酒等都可以帮助降低血压。心理平衡法也是关键，避免情绪激动和过度紧张，保持良好的心态。

除了以上措施，我们还需要了解哪些食物对高血压有好处。血压偏高的人应该多吃富含钾、钙、镁等微量元素的食物，如豆类、脱脂奶、绿叶蔬菜等。多食用富含纤维的食物如粗粮、杂粮等也有助于降低血压。

在药物治疗方面，选择适合自己的药物非常重要。医生会根据患者的具体情况制定个性化的用药方案。常用的降压药有利尿剂、β受体拮抗剂、ACE抑制剂等。但需要注意的是，药物治疗必须在医生的指导下进行，不可自行停药或更改用药方案。

高血压是一种需要长期防治的疾病，我们需要从饮食、生活习惯、药物治疗等多方面入手，全面防治高血压。通过采取积极的措施，我们可以有效地降低血压，减少后遗症的发生，提高生活质量。高血压患者的饮食指南与草药调理方法

一、高血压患者的理想食物清单

当血压偏高时，饮食调整至关重要。以下是你应该多吃的食物：

1. 富含钾的食物：如土豆、芋头、茄子等。钾盐有助于胆固醇的排泄，增加血管弹性，如海带、莴笋等还有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

2. 高纤维素食品：比如竹笋、青菜、大白菜等，有助于舒缓高血压症状。脱脂奶粉、蛋清等也是不错的选择。

3. 镁丰富的食品：绿叶蔬菜、小米、荞麦面等富含镁元素，镁通过舒张血管达到降压的效果。还有像豆类及其制品也是良好的来源。

4. 含钙丰富的食物：如牛奶、酸奶等乳制品以及虾皮、绿色蔬菜等，都有助于调节血压。

二、高血压患者的饮食禁忌

除了知道吃什么好，高血压患者还需要注意以下饮食禁忌：

1. 重口味饼干及其他高糖食品：番薯、干豆类等易导致胀气的食品，高血压患者应少吃。糖盐含量过高的食物也应避免。

2. 高热能食物：如葡萄糖、蔗糖等，可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率较高。因此应限制此类食物的摄入。

3. 肉类食品：这类食品虽然含有高蛋白，但饱和脂肪酸含量也很高，容易导致血液中血脂过高，建议适量摄入。

4. 多盐食物：食盐的主要成分氯化钠可导致血压升高，因此高血压患者应该限制盐的摄入量。一些加工食品中也含有较高的盐分，应注意选择低盐产品。

5. 动物蛋白质：高血压患者应限制或禁用动物蛋白的摄入。某些蛋白如鱼肉、牛奶等具有降压作用，可优先选择。

6. 浓茶和辛辣食品：浓茶可能导致血压升高，辛辣食物可能导致大便干燥难排，从而引发血压升高。高血压患者应尽量避免这两种食物。此外还应避免饮用鸡汤和酒精饮品，因为它们也可能导致血压升高。

三、草药调理方法：对于高血压患者来说除了日常的饮食禁忌外还可以考虑一些中草药调理方法辅助治疗高血压例如三七山楂西洋参黄芪和葛根等中药材有一定的调理血压的功效。在药店购买这些药材时要确保是未经硫磺熏制的上等药材以保证疗效。将这些药材打细成粉末每天饭前一小时服用3-5克即可。同时要注意保持健康的生活方式包括禁酒禁暴饮暴食饮食清淡每餐七分饱以碱性食物为主少熬夜适量运动等。坚持服用一段时间后大部分人的高血压都能得到有效控制。如果服用一段时间后发现没有明显改善可能说明药材有问题应及时更换购买渠道。女性朋友在月经期间应停止服用草药待月经结束后再继续服用。