肠蠕动减少该怎么调理

肠道是我们身体的“运输带”，负责将食物送到胃部进行消化。一旦肠蠕动减缓，就会导致消化受阻，营养吸收不良，甚至引发腹胀等问题。为了维护肠道健康，我们必须重视日常的调理。那么，当肠蠕动减少时，我们该如何调理呢？让我们深入了解一下吧！

目录

一、肠蠕动减少的原因

二、肠蠕动减少的调理方法

三、四招恢复健康肠道

四、肠蠕动过快的问题

五、五种清除肠道垃圾的食物

一、肠蠕动减少的原因：

饮食过于精细，缺乏食物纤维，会导致粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢。液体量摄入不足、年龄增长、腹部和骨盆肌肉无力、结肠肌层变薄等都会影响到肠蠕动。这些因素可能导致便秘，表现为大便次数减少、粪质干燥排出困难等。

二、肠蠕动减少的调理方法：

1. 细嚼慢咽：有助于减轻胃肠负担，让肠道准备合适的酶来分解食物。

2. 喝芦荟汁：有助于缓解便秘、胀气等症状。

3. 适时的休息：在两餐间给肠道足够的时间休整，有助于肠道动力的自我修复。

4. 多吃对肠道有益的食物：如发酵食品、十字花科蔬菜等，有助于创建健康的肠道环境。直接服用奘灵水苏糖等益生菌营养素，可帮助恢复消化道功能，增加肠道动力。

5. 避免谷物和豆类：这些食物可能让肠道产生气体，引发腹胀、便秘等症状，因此肠胃不好或肠道动力差的人要少吃。

三、教你四招恢复健康肠道：

1. 捏脊疗：通过刺激身体经络和穴位，达到治疗脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的效果。这是一种非常适合孩子和成人的自然疗法。

捏背揉脊，触动生命的经络

在我们的背部，有一条神秘的线路脊柱。它位于背部正中，是经络中的督脉所在。沿着脊柱的两侧，是足太阳膀胱经的循行路线。通过捏揉这一区域，我们可以通经活络，调和气血，调整脏腑功能。这是一种深层次的健康呵护。

饭后，不妨揉揉肚子。散步是保护肠道健康的良方，可以避免肠道因为负担过重而引发疾病。让肠胃在休息中得到舒缓，让消化在柔和的动作中得到提升。

除了捏揉腿肚，我们还可以尝试按捏小腿肚的内侧。这里有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经的穴位。这些经络与脾胃相连，刺激这些穴位可以治疗胃之疾患。此方法适用于一般胃病，能缓解轻微胃痛。对于严重胃病，仍需寻求专业医生的帮助。

选择合适的鞋子，也是呵护肠胃的一种方式。从中医角度看，足部是人体的第二心脏，足部的健康关乎整体健康。不同款式的鞋子在刺激足底穴位的也可能对胃肠道产生影响。肠胃不佳的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2至3厘米之间最佳。

当肠道的菌群失衡时，肠道功能会出现紊乱，导致肠蠕动过快。这种情况可能引发腹泻等问题。为了改善这种状况，我们可以增加体内有益菌，抑制有害菌的生长。精神紧张也是肠蠕动过快的原因之一。调节情绪至关重要。

除了调节情绪和增加有益菌，还有一些食物可以帮助清除肠道垃圾。糙米富含纤维和矿物质，能有效促进新陈代谢和血液循环；木耳具有补气活血的作用，能够消除血液里的热毒；酸奶能调理肠胃细菌平衡，防止便秘；木瓜中的蛋白分解酵素和果胶成分有助于分解脂肪和清理肠胃；菠菜能清理肠胃热毒，防治便秘。这些食物都是肠道的“清道夫”，能让我们的肠胃更加健康。