常刷牙竟防痴呆 8步骤预防老年痴呆

老年人是老年痴呆的高发人群，如果不注意保健，就容易出现老年痴呆的症状，那么该如何预防呢？让我们一起了解预防老年痴呆的八大步骤。

一、老年痴呆的前兆表现

老年痴呆的早期症状可能包括精神抑郁、表情呆滞、睡眠规律紊乱等。患者可能会出现记忆力减退的现象，如做好的饭菜忘记端上餐桌，甚至早上说的话晚上就忘得一干二净。还可能出现情感孤僻、对时间、地点、人物的判断错误以及听力明显减退等症状。

二、预防老年痴呆的八大步骤

1. 检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病，从40岁开始积极防治这类疾病。

2. 通过锻炼塑形来降低血压、控制胆固醇水平和生成新的脑细胞，研究表明，积极的体育锻炼能起到预防认知障碍症的作用。

3. 食用富含类黄酮的食物，如巧克力和绿茶，类黄酮是一种强效抗氧化剂，能清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

4. 每天饮用适量的咖啡，研究表明，与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

5. 适量饮酒，每周饮酒1~6杯能降低人们患上认知障碍症的风险，但饮酒过量会增加这一风险。

6. 处理好压力和抑郁症，长期高压和抑郁症是认知障碍症的重要风险因素。

7. 保持大脑功能的活跃，经常用新事物向大脑发出挑战，学习新技能或语言，避免大脑功能的衰退。

8. 重视口腔卫生，有牙龈疾病的老年人存在记忆问题的可能性更高，因此保持良好的口腔卫生是预防老年痴呆的重要一环。

除此之外，我们还需要了解老年痴呆症的十大危险信号，包括记忆力日渐衰退、处理熟悉的事情出现困难、语言表达困难、对时间地点人物感到混淆、判断力日渐减退、理解力或合理安排事务的能力下降等。只有充分了解并重视这些信号，我们才能更好地预防和治疗老年痴呆症。让我们一起行动起来，保护我们的健康吧！警惕！这些习惯可能预示老年痴呆风险增加

你是否经常把东西乱放在不适当的地方，比如将熨斗误放进洗衣机，电吹风不翼而飞？这可能是老年痴呆症的早期迹象。除此之外，情绪表现不稳定、行为异常如喜怒无常，性格大变如变得多疑、自私、挑剔等也可能是潜在的风险信号。更令人担忧的是，如果发现自己失去了做事的主动性，终日消磨时光，对曾经的爱好也失去兴趣，那就更需要警惕了。

通过调整饮食习惯，我们可以有效预防老年痴呆。核桃、芝麻、莲子等富含营养的食物是大脑的“守护神”。它们含有的丰富营养物质如不饱和脂肪酸、亚油酸等，能够改善脑细胞功能，延缓衰老。山楂、鱼等也是预防早老性痴呆的良方。对于老年痴呆患者来说，除了食物预防外，及早发现病情并进行干预也是至关重要的。那么，老年痴呆的危害有哪些呢？首先是给照料者带来的困扰和情绪问题。老年痴呆患者的家属常常感到无助和绝望，因为他们无法有效沟通并看到希望。患者的生活质量严重下降。老年痴呆症患者从最初的不记事儿开始，逐渐失去日常生活自理能力，甚至出现幻听幻觉。这些症状严重影响了他们的日常生活和工作。老年痴呆症还会带来沉重的经济负担。我们不仅要关注自身的饮食健康，更要关注精神状态的改变。一旦发现异常迹象，务必及时就医检查并接受治疗。请保持健康的生活方式与饮食规律，守护您的记忆宫殿免受侵扰。