老年人吃饭没胃口是怎么回事

随着年龄的增长，许多老年人常常会遇到食欲不振的问题，仅仅将吃饭视为一项任务，而缺乏真正的享受。这种情况显然不利于健康。那么，当老人失去食欲时，我们应该怎么办呢？接下来，让我们为您介绍六种激发老人食欲的方法以及五种能刺激食欲的食物。

目录：

老年人营养与饮食的关系

老人腹泻时应选择的食物

解决老人食欲不振的方法

食欲不振的老人试试这碗养生粥

老年人吃水果的选择

一、老年人营养与饮食的关系

老年人的饮食应全面且多样化，避免偏食。五谷杂粮、畜禽肉蛋、水果蔬菜、海鲜等都应适量摄入。不要因为高血压或冠心病而排斥肉类食物，豆类食物更应多吃。饮食宜清淡，避免油腻和油炸食物。老年人的肠道适应能力较差，应避免暴饮暴食。食物宜软烂，便于咀嚼和消化。烹调方法多采用蒸、煮、炖等，少用煎炸和刺激性调味品。

二、老人腹泻时的食物选择

在腹泻时，老人应选择易消化的食物，如粥、面包、软面条等。瘦肉、鸡、鱼、虾也可以适量摄入，但要做得软一些。蔬菜水果方面，可以选择一些低纤维的，如胡萝卜、土豆、南瓜等，但必须煮熟。甜点心如饼干、藕粉、蛋糕等也是不错的选择。注意避免油腻、辛辣、生冷和粗纤维食物。

三、解决老人食欲不振的方法

1. 营造愉快的进餐氛围，多人共餐以增加老人的食欲，同时保持精神愉快。

2. 注重口腔健康，预防口腔疾病，保持口嚼功能，以促进消化。

3. 促进消化，多食用易消化的食物如新鲜蔬果和粗粮，也可选择山楂、陈皮等健胃消食的食物来调节消化功能。

4. 改善饮食，避免过辣、过酸等刺激性食物，减少产气食物和油炸食物的摄入。

5. 按摩腿脚，平时多按摩足三里穴，搓擦腿部，以促进消化吸收，增加食欲。

希望这些方法能够帮助您解决老人的食欲问题，让他们享受健康美味的饮食。4】食欲不振的老人，试试这款养生粥

燕麦粥是一款绝佳的养生选择。燕麦富含B族维生素和锌，能够调节糖类和脂肪类的代谢，有效降低胆固醇，帮助减肥，预防高血压、高血脂等疾病。燕麦中的钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙的佳品，尤其适合中老年人食用。

除了燕麦粥，粳米粥也是一款适合老年人的养生粥。粳米能补脾益气、养胃生津，对于体质虚弱、脾胃不好的人来说，常喝粳米粥是非常有益的。粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量丰富，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

5】老年人吃水果有讲究

对于高血压患者，选择含钾高的水果如红枣、香蕉、杏等，有助于降低血压，减少中风风险。专家提醒，高血压合并肥胖的病人应避免食用热量过高、过甜的水果。

对于高血糖或糖尿病患者，应选择低升糖指数的水果，如苹果、梨等。糖尿病患者应在两餐间隙食用水果，每次100克（二两）为宜。

肾病患者要保证充足的维生素摄入，在尿量正常的情况下应多吃水果。含钾低的水果如木瓜、雪梨等较为适合。但如果患者尿量减少，则要有选择性地吃水果，特别是每日不足500毫升时。肾功能不良的患者如果进行透析，则可以正常吃水果；但肾炎血肌酐高的病人，不能吃钾离子含量高的食物。