长期感觉腰疼咋回事

对于长期腰痛这个问题，很多人可能觉得只是小痛而忽略不计，但实际上这可能是身体出现某种问题的信号。我们必须警惕，因为背后可能隐藏着一些疾病。以下是关于长期腰疼的深入探讨：

目录：

一、深蹲后腰疼的原因

深蹲时，若杆位过高或过低，都可能加大腰部压力，造成损伤。正确的深蹲方式应该是保持躯干直立，控制重量时向后坐去，这样才能保护腰部。如果深蹲过深而没有足够的灵活性，也容易弓腰受伤。普通健身爱好者应避免过度深蹲，以保护腰部和膝关节。

二、推荐的五种护腰方法

1. 扳肩推腰法：患者俯卧，术者通过推压腰部和扳起肩部同时进行，达到护腰效果。

2. 扳腿推腰法：同样患者俯卧，术者通过推压腰部和搬起腿部同时进行，帮助调整腰部位置。

3. 腰部斜扳法：患者侧卧，术者通过旋转和扳动腰部，达到治疗目的。

4. 腰椎旋转扳法：患者坐位，一助手固定下肢和骨盆，术者通过旋转和扳动帮助调整腰椎位置。

5. 腰部后伸扳法：患者仰卧，术者在按压腰部的同时托起下肢，进行后伸扳法。

三、长期腰疼的引发因素

长期腰疼可能是骶髂关节扭伤、腰肌劳损或腰椎间盘突出等原因造成的。对于女性来说，子宫位置异常、盆腔肿瘤等妇科疾病也可能导致腰疼。这些原发疾病虽然不会特别严重，但患者仍需注意，尽快接受治疗。

四、腰部的穴位

腰部有几个重要的穴位，包括大椎穴、身柱穴和神道穴等。这些穴位与身体的健康息息相关，正确的按摩和刺激可以帮助缓解腰痛等问题。

腰痛并非小事，背后可能隐藏着各种健康问题。我们应该关注自己的身体，避免过度劳累，保持正确的姿势，并及时接受治疗。适当的运动和按摩也有助于缓解腰痛。在日常生活中，我们可以多了解腰部的穴位，进行适当的按摩和刺激，以维护身体健康。以下是关于至阳穴、脊中穴和治喘穴的取穴方法的详细介绍：

至阳穴位于人体的背部，正坐于桌前无法准确找到，需要俯伏坐位。沿着后正中线向下寻找，至第七胸椎棘突下的凹陷处，便是至阳穴所在。

脊中穴同样位于背部后正中线上，但它在第十一胸椎棘突下的凹陷处。寻找时也需要采用俯伏坐位，并沿着这条中线上下滑动，直到触摸到正确的位置。

治喘穴位于肩颈部，确定穴位时患者应采用坐位。在大椎穴左右二厘米处的凹洼中，就是治喘穴所在。找准这个穴位对于缓解哮喘等疾病症状有着重要作用。

如果不幸腰部扭伤，应立即停止活动，选择舒适的侧卧或仰卧姿势休息，避免进一步损伤。刚扭伤时应该进行冷敷，防止局部血管扩张导致渗血和水肿加重。冷敷的同时要注意休息，让受伤的肌肉得到恢复，防止进一步损伤引起的慢性腰肌劳损和腰间盘突出等问题。休息过后，可以进行简单的按摩，包括揉搓和捶打，针对压疼点进行肘部点压。压疼点即腰部最疼痛的地方，也被称为医学上的阿是穴。找准并按摩这个穴位，或能帮助缓解腰部疼痛。