锻炼有氧运动 提高心肺功能预防疾病

关于有氧运动，你了解多少？

我们常常听到，为了健康，需要做有氧运动。那么，有氧运动究竟是何方神圣？让我们一起来揭开它的神秘面纱。

根据生理学和运动医学的研究，有氧运动是一种能让身体在充足的氧气供应下进行的健康运动。这种运动模式能够改善身体健康，让我们在移动和收缩肌肉时，更好地发挥能量。

有氧运动还有另外一个定义，那就是“长时间运动后，能够充分刺激心肺功能，为身体带来诸多益处的一种运动”。

在这种运动形式中，人体会消耗碳水化合物、脂肪和氧气。有氧运动不仅能帮助人们摆脱亚健康状态，还能有效预防和治疗因不良生活习惯（如暴饮暴食、缺乏锻炼、吸烟、过度饮酒等）所导致的疾病，如糖尿病、高血压、中风和心脏病等。

更重要的是，有氧运动能够改善心肺功能，提高身体吸收氧气的能力，进而降低患上冠动脉疾病的风险，减少慢性病的发生概率，甚至有助于缓解焦虑和抑郁。

那么，有氧运动与无氧运动又有何不同呢？无氧运动是指肌肉在收缩和产生能量时不消耗氧气的运动。相比之下，长期进行的运动通常被称为有氧运动，例如慢跑。而那些需要瞬时爆发力的短距离跑步则属于无氧运动。

简而言之，无氧运动主要侧重于提高肌肉力量，让你像专业运动员一样充满爆发力；而有氧运动则更注重改善循环系统，增强心肺功能。想要健康，不妨适当地进行有氧运动吧！