不拉屎怎么办 不排便怎么办

疾病百科 2024-07-09 10:44心身疾病www.xiang120.com
       长期不排便对健康危害很大,发生不排便现象,应改善生活方式,避免抽烟喝酒、滥用泻药等,饮食方面应进行调理,适当多喝水,进食高纤维食物,配合适当运动、腹部按摩,可起到很好效果。
 
健康人每天排便为1~2次,不过许多人由于不良生活习惯,可出现不排便现象,一周排便次数仅为1~2次,可认为是便秘,应引起重视。如果长期如此,对身体健康有很大影响。那么,不排便怎么办呢?
  1、改善生活方式
  出现不排便现象,应分析具体原因,积极改善不良因素。避免抽烟喝酒,排便困难时避免滥用泻药,有便意时应及时排便,避免自主抑制,长期抑制排便可导致便秘加重。
  2、饮食调理
  便秘发生与日常饮食有关,发生便秘,平时适当吃一些高纤维食物,这类食物可吸附肠道中水分,刺激肠道蠕动,改善便秘。应多喝水,每天饮水量不低于1500毫升,肠道内水分充足,也有利于排便。平时还可以适当吃一些洋葱、蒜苗等产气食物,促进排便。
  3、增加运动量
  生活中适当进行一些运动,如慢跑、快走等,促进肠道蠕动,缓解不排便现象。腹式呼吸对促进排便也有很大好处,可经常练习。平时经常进行腹部自我按摩,可有效加快肠胃蠕动,有助于改善不排便现象。

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